|
/11
Strokovnjaki še vedno ne vedo natančno, zakaj se slabost pojavi, je pa najverjetneje povezana z visokimi vrednostmi Hcg in estrogena. Vsaka nosečka, ki ima zoprno jutranjo (včasih tudi celodnevno ali večerno) slabost, si verjetno želi, da bi obstajal napitek, ki bi čudežno rešil težavo. Zato smo vam pripravili nekaj nasvetov, kako si slabost olajšati.
Večkrat po malo
Prvo in najbolj pomembno pravilo je, da je jeste več manjših obrokov. Če ne pojeste nič, bo občutek slabosti še hujši, če pa preveč, pa bo zaradi obremenjenosti nastala še večja težava. Jejte v majhnih grižljajih in hrano dobro prežvečite.
PREBERITE TUDI: Kako se dobro naspati v nosečnosti?
Prenatalni vitamini
Vitamini, ki jih nosečka je, imajo visoko vsebnost železa in lahko vplivajo na občutek slabosti. Vzemite jih kasneje v dnevu, morda celo zvečer, pred spanjem, da ne obremenite praznega želodca že zjutraj.
Prigrizki in suho sadje
Pomagajo slani prigrizki – krekerji, grisini … Odlično je tudi suho sadje. Pazite na količino, ker vsebuje veliko sladkorja.
Banane
Zaradi vsebnosti škroba banane super pomagajo pri premagovanju slabosti.
Ingver za pomiritev
Po raziskavah sodeč je tudi ingver tisti, ki lajša slabost. Pripravite si lahko ingverjev čaj.
PREBERITE TUDI: Drugo trimesečje: Najboljši položaji za seks
Raznovrstni čaji
In ko ravno govorimo o čajih – zeliščni čaji so odlični za slabost, napihnjenost in prebavne motnje.
Soda bikarbona
Soda je znana po tem, da pomaga pri hudi slabosti, napihnjenosti, občutku težkega želodca in pri zgagi. V kozarec vode damo pol žličke sode.
Velik NE
Nikar ne jejte mastne in začinjene hrane, saj bo povzročila občutek slabosti in napihnjenosti. Prav tako se izognite močnim vonjavam, kot so osvežilci zraka ali cigaretni dim.
PREBERITE TUDI: 5 nasvetov proti zgagi v nosečnosti
Telovadba
Svež zrak vedno dobro vpliva na želodec. Čeprav vam gibanje ne bo povšeči, pojdite vsaj na kratek sprehod.
5
5
4
3
Ringaraja.net je največji specializirani spletni portal za mlade starše in nosečnice v Sloveniji. Staršem in bodočim staršem omogoča dostop do kakovostnih informacij o zanositvi, nosečnosti, razvoju, zdravju ter vzgoji otrok in partnerstvu.
