|      
Ops :( Si prepričan/-a, da ne želiš več sodelovati?
Preden potrdiš svojo odločitev, preberi podrobnosti.
Če potrdiš, da želiš odnehati, se ti bo avtomatično naložil poseben piškotek (cookie), s pomočjo katerega bomo ob ponovnem prihodu na našo spletno stran prepoznali tvoj račun in poskrbeli, da boš lahko v času trajanja nagradnega tekmovanja (od 17. 12. do 21. 12. 2018) nemoteno brskal/-a po Ringaraja.net brez prikazovanja ikon naših sponzorjev oziroma brez okenca na desnem delu zaslona.

Obenem boš izgubil/-a vse že osvojene točke in s tem, žal, izgubiš tudi možnost, da osvojiš odlično nagrado. Raje še enkrat premisli, preden klikneš da.

Si še vedno želiš odnehati?
Ringaraja.net uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih sicer ne bi mogli nuditi.
Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki.   Več o tem

Hujšanje brez lakote

Helena Mlakar, 17.4.2013
Pomlad je tu, čas je za sprehode z vozički, za igranje na prostem z malčki. Treba bo odvreči zimska oblačila. Se je čez zimo nabralo preveč kilogramov? Nič zato. Preberite si nasvete za zdravo hujšanje!

image
/11


V današnjih časih je gibanja vse manj. Služba traja tudi po ves dan, če se kam odpravljamo, sedemo v avto. Moderen način življenja pa ne potrebuje veliko kalorij. Kako potem obdržati pravšnjo težo, se znebiti odvečnih kilogramov brez lakote?

Če ste se odločili, da boste začeli živeti bolj zdravo, če želite do poletja izgubiti nekaj odvečnih kilogramov, potem je na vašem jedilniku najbrž bolj zdrava in manj kalorična hrana. Toda, kako zdržati od enega do naslednjega obroka, če pa postanete po skledi solate lačni že po slabi urici? Morda vam bodo pomagali naslednji nasveti:

Kaj torej jesti, da je zdravo, ima malo kalorij in nas tudi nekoliko nasiti?


Riba

Poleg tega, da so ribe zelo zdrave, imajo tudi malo kalorij. 85 gramov ribe ima približno sto kalorij. Najbolje je, če jeste kuhano ribo.


Zelenjavna juha

Zelenjavna juha je zdrava, nizkokalorična. Če vanjo ne dodate krompirja, testenin, če jo boste pripravili iz sveže zelenjave, za zgostitev pa dodali ajdovo kašo ali polnozrnati riž, jo lahko jeste v neomejenih količinah. Nasitila vas bo in pomagala pri klestenju kilogramov.


Nemasto goveje meso

Nemasta govedina vsebuje omega 3 kisline. Je zdrava in ima malo kalorij. Enkrat tedensko je lahko odlično kosilo. Dva koščka nemastne govedine, najbolje kuhane v juhi in skleda regrata ali zelene solate. Pa brez ocvirkov!


Sadje

Odličen vir energije je sadje. Skodelica grozdja za zajtrk, za dopoldansko malico pa poskusite grenivko, dva kivija ali jabolko. Počutili se boste odlično, sadje vam bo dalo zadosti energije za prijeten sprehod z vozičkom po soncu.


Piščančje meso

Tudi piščančje meso je odlična ideja. Ima malo kalorij. Piščančje meso lahko uživate za kosilo ali za večerjo. Zraven dodajte kuhano zelenjavo ali skledo solate. Poskušajte brez kruha, testenin, krompirja. Lahko in nasitno kosilo.

 

Če se boste lotili hujšanja oziroma spremenili način prehranjevanja, naj vam bo vodilo to, da je potrebno kilograme izgubljati počasi. Pol do enega kilograma tedensko je ravno prav.


Izogibajte se sladkarijam, iz svojega jedilnika črtajte prigrizke, vsak dan pojejte veliko sadja in zelenjave, pijte svežo vodo. Gibajte se. In to je pravi recept za zdravo življenje. Brez stradanja in z nasmeškom na obraz.

 

Vadba za nosečnice - 3. del
Naše darilo samo za vas – ker ste nam pomembne - OSNOVNA PRIPOROČILA ZA VADBO V OBDOBJU NOSEČNOSTI
2
Vadba za nosečnice – 1. del
Ženska, ki nadaljuje z vadbo tudi v obdobju nosečnosti, ima več energije za vsakodnevne dejavnosti. In tudi če ste že ve...
2
Nordijska hoja – Varna vadba za nosečnice
Nosečnost, porod in poporodno obdobje so gotovo najpomembnejši dogodki v življenju mlade ženske. Preplavljeno je s čustv...
2
Kaj vse lahko počnem v nosečnosti?
V času neštetih možnosti zna nosečnica poskrbeti zase in za svojega otroka ne le z branjem priporočene literature, pač p...
2


Ti je članek všeč? Klikni Like in podaj svoj komentar:


Kako izgubiti trebuh po porodu?
Nosečnost je mimo, ostal pa je velik trebuh. Kako ga zgubiti s preprostimi tehnikami?
Mamice, bodite fit tudi v kopalkah …
Vroči sončni dnevi nas opominjajo, da se bliža poletje, dopusti, dolge hlače bodo zamenjale poletne oblekice in kopalke....




velika noč
Lelly28 RR

Ali boste letos veliko noč praznovali klasično (s pirihi, potico in vsemi drugimi dobrotami) ali boste malce omejili hrano, zaradi kornavirusa?