|      
Ops :( Si prepričan/-a, da ne želiš več sodelovati?
Preden potrdiš svojo odločitev, preberi podrobnosti.
Če potrdiš, da želiš odnehati, se ti bo avtomatično naložil poseben piškotek (cookie), s pomočjo katerega bomo ob ponovnem prihodu na našo spletno stran prepoznali tvoj račun in poskrbeli, da boš lahko v času trajanja nagradnega tekmovanja (od 17. 12. do 21. 12. 2018) nemoteno brskal/-a po Ringaraja.net brez prikazovanja ikon naših sponzorjev oziroma brez okenca na desnem delu zaslona.

Obenem boš izgubil/-a vse že osvojene točke in s tem, žal, izgubiš tudi možnost, da osvojiš odlično nagrado. Raje še enkrat premisli, preden klikneš da.

Si še vedno želiš odnehati?
Ringaraja.net uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih sicer ne bi mogli nuditi.
Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki.   Več o tem

Kako zaužiti čim več folne kisline s hrano?

Uredništvo Ringaraja.net, 9.5.2025
Preverite, v kateri prehrani je največ folatov oziroma vitamina B9, ki ga v prehranskih dodatkih nadomešča folna kislina!

image
Predvsem zelenolistna zelenjava je bogata s folati. (Freepik.com)
/11


Prava količina folatov oziroma vitamina B9 - ki ga ne smemo zamenjevati s folno kislino, ki je sintetični in lažje razpoložljiv nadomestek tega pomembnega vitamina! - je nujno potrebna med nosečnostjo (in v resnici že pred zanositvijo), saj folati in folna kislina zmanjšujejo možnosti za razvoj prirojenih razvojnih bolezni ploda.

Dnevno priporočena doza folne kisline za nosečnico je od 0,4 do 0,8 miligrama na dan, medtem ko je zgornja meja en miligram na dan.

Preverite, katera hrana vsebuje največ folatov, in si tako po naravni poti zagotovite dovolj te v nosečnosti zelo pomembne snovi. 


Zelenjava z veliko folati

- mlada soja
- okra (jedilni oslez ali bamija)
- špinača
- artičoka
- repne cime ali mladi listi repe
- brokoli
- beluši
- listni in brstični ohrovt
- romanska solata
- endivija
- rdeča pesa
- krompir z olupkom

 

PREBERITE TUDI: Mora nosečnica jemati prehranska dopolnila?

 

Sadje z veliko folati

- avokado
- papaja
- 100% pomarančni sok
 

 

Stročnice z veliko folati

-fižol (pisan cranberry, romanski, mung, adzuki, pinto, french navy, črni, bel, rdeč, great northern)
- leča
- grah (črnooki, njivski, pigeon)
- sončnična semena
- arašidi

 

PREBERITE TUDI: Ali so ta živila res nosečnici škodljiva?

 

Meso z veliko folati

- jetra

 

Jedi iz žitaric z veliko folati

- polnozrnate testenine
- polnozrnat kruh


Ti je članek všeč? Klikni Like in podaj svoj komentar:

Je mogoč naravni porod po carskem rezu?
Kako pogost je naravni porod po carskem rezu, ali se priporoča in kako se na njega pripraviti, smo govorili z izr. prof....
6
Zabava razkritja spola: 7 trikov za "b...
Preverite sedem trikov za popolno zabavo presenečenja ali zabavo razkritja spola, na kateri lahko spol tudi zamolčite, č...
4
Seks v nosečnosti: najpogostejša vprašanja
Zbrali smo nekaj najpogostejših vprašanj o seksu v nosečnosti in namesto vas vprašali ginekologa.
4
Spremembe na dojkah v nosečnosti
Spremembe dojk so pogosto eden prvih znakov nosečnosti. Že v šestem do osmem tednu nosečnosti se lahko dojke opazno pove...
3



Nosečnost in kronične bolezni – ali gredo ...
Zdrave ženske zapleteno prilagajanje telesa v nosečnosti dobro prenašajo, tiste z nagnjenostjo ali že odkrito kronično b...
Zaprtje med nosečnostjo in uporaba odvajal
Zaprtje med nosečnostjo je pogost pojav, ki lahko spremlja bodoče mamice skozi celotno obdobje nosečnosti. Pomembno je, ...




Kofein med nosečnostjo.
пеперутка16

Ali je zdravo piti veliko kofeina med nosečnostjo, ali to vpliva na zdravje otroka? Koliko kave je po vašem mnenju "dovoljeno" popiti na dan med nosečnostjo?