|      
Želiš odstopiti?
Preden se dokončno odločiš, se seznani s posledicami te odločitve.
V kolikor potrdiš svojo odločitev, da odstopiš, bomo v tvoj spletni brskalnik namestili piškotek, ki nam bo omogočil, da te ob vsakem obisku do vključno 13. novembra 2014 prepoznamo in ti zagotovimo nemoteno uporabo portala, brez prikazovanja Ringarajinih dreves in igralne kontrole ob desnem robu ekrana.

Hkrati ti bodo odštete vse do sedaj zbrane točke in žal izgubiš tudi pravico do morebitnih prisluženih nagrad.

Želiš še vedno odstopiti?
Ringaraja.net uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih sicer ne bi mogli nuditi.
Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki.   Več o tem
Obdobje nosečnosti je eno izmed najpomembnejših obdobij v življenju ženske. Takrat se v ženskem telesu dogaja ogromno sprememb, na katere se mora nosečnica posebej pripraviti, tako fizično, kot psihično.

image
/11


Načrtovanje nosečnosti

Vse se začne že ob načrtovanju nosečnosti, ko naj bi ženska svoje telo zavestno pripravila na spremembe, ki jih lahko pričakuje v nosečnosti. Takrat se namreč zaradi nastanka in intenzivne rasti ploda povečajo potrebe po določenih hranilih. Ena izmed najpomembnejših snovi, ki jih ženska potrebuje že ob načrtovanju nosečnosti in jo mora potem spremljati skozi celotno nosečnosti in še do konca dojenja, je FOLNA KISLINA.


Kaj je pravzaprav folna kislina?

Folna kislina spada v skupino folatov – gre za vodotopni vitamin B9, ki ga telo ni zmožno samo producirati, kar pomeni, da ga moramo načrtno vnašati v telo s hrano in prehranskimi dopolnili. Folati imajo ključno vlogo pri delitvi celic in so nujni za razvoj ploda. Pomanjkanje folatov v prvem trimesečju nosečnosti lahko povzroči primarne ali kasneje sekundarne, napake nevralne cevi, iz katere se razvijeta centralni in periferni živčni sistem.


Kaj se lahko zgodi, če nosečnici primanjkuje folne kisline?

V 28 dneh po spočetju se pri zarodku zapira nevralna cev, ki pa se lahko ob pomanjkanju omenjenega vitamina ne zapre pravilno. Okvare lahko nastanejo v predelu glave in hrbtenice in so pogosto nezdružljive z življenjem. Če pa se otroci z njimi vendarle rodijo, največkrat niso sposobni normalno živeti ali pa so telesno oziroma duševno prizadeti.

Posledice pomanjkanja folatov so lahko tudi ponavljajoči se spontani splavi pri ženskah ali prirojene napake srca in urogenitalnega sistema pri otrocih.


Priporočila ginekologov za zmanjšanje napak nevralne cevi

Da bi se izognili takšnim napakam, ginekologi priporočajo ženskam v rodnem obdobju uživanje folne kisline (sintetične oblike folatov) v odmerku 400 mikrogramov dnevno, in sicer že v času načrtovanja nosečnosti in vsaj do konca tretjega meseca nosečnosti. Dokazano je namreč, da lahko jemanje samo 400 mikrogramov folne kisline dnevno zmanjša možnost nastanka omenjenih nepravilnosti za 60 – 70 %.


Ženske, ki jemljejo oralno kontracepcijo imajo še posebno nizko raven folne kisline, zato naj z jemanjem folne kisline pričnejo takoj, ko prenehajo z oralno kontracepcijo.


Kako zaužiti zadostno količino folne kisline?

Človeško telo ni sposobno samo izdelovati folatov, zato jih mora dobiti s hrano. Najbogatejši naravni viri folatov so: zelenolistna zelenjava (brokoli, špinača), pomaranče, solata, jetra, jajca in kvas. Prevladujočo obliko folatov v hrani lahko telo takoj uporabi. Folati so občutljivi na svetlobo in toploto, zato se jih velik del med pripravo hrane uniči.

Za razliko od naravnih virov v prehranskih dodatkih prevladuje sintetično pridobljena folna kislina, neaktivna oblika folatov, ki jo telo lahko uporabil šele, ko jo encimi presnovijo v aktivno obliko.


Vir: Merck

Preberi še:

Pomembni vitamini v nosečnosti

Zdrava nosečnost: prehrana v nosečnosti

Test: Tablete za strojno pomivanje
Na testu tablet za strojno pomivanje posode so se tablete trgovskih blagovnih znamk ponovno izkazale kot resna konkurenc...
4
Dobri Božiček ali Dedek Mraz
Ne skrbite, če bo sladek Božiček ali Dedek Mraz, ki ga bodo oblikovali otroški prsti, imel nekoliko skuštrano brado ali ...
3
Kakšne so naše prehrambene navade?
Slovenci počasi osvajamo načela zdravega prehranjevanja, kar kažejo podatki najnovejše raziskave o naših prehrambenih na...
2
Froothie – sladoledni smoothie
100% sadje na palčki. LEDENO SVEŽA NARAVA! Brez dodanih barvil in arom z 1% mlečnih maščob.
2


Ti je članek všeč? Klikni Like in podaj svoj komentar:


Zdrava nosečnost
Pravilna prehrana nosečnice z zadostno količino ključnih vitaminov in mineralov je pogoj za dobro počutje od načrtovanja...
Okusna in "drugačna" govedina iz juhe
Marsikatera gospodinja se sprašuje, kako naj porabi kuhano govedino iz juhe. Za vas smo zbrali nekaj praktičnih nasvetov...




koliko časa?
čipka

V KOLIKŠNEM ČASU STE SHUJŠALE DO ŽELJENIH KG PO PORODU?

v enem tednu (14%)

v enem mesecu (9%)

v dveh mesecih (5%)

v treh mesecih (10%)

v šetih mesecih do enega leta (30%)

v več kot 1 letu (32%)


Število vseh glasov: 147

Hvala za glasove. Glasoval/a si že za vse aktualne ankete. Lahko pa ustvariš svojo anketo!