|      
Želiš odstopiti?
Preden se dokončno odločiš, se seznani s posledicami te odločitve.
V kolikor potrdiš svojo odločitev, da odstopiš, bomo v tvoj spletni brskalnik namestili piškotek, ki nam bo omogočil, da te ob vsakem obisku do vključno 13. novembra 2014 prepoznamo in ti zagotovimo nemoteno uporabo portala, brez prikazovanja Ringarajinih dreves in igralne kontrole ob desnem robu ekrana.

Hkrati ti bodo odštete vse do sedaj zbrane točke in žal izgubiš tudi pravico do morebitnih prisluženih nagrad.

Želiš še vedno odstopiti?
Ringaraja.net uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih sicer ne bi mogli nuditi.
Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki.   Več o tem
Obdobje nosečnosti je eno izmed najpomembnejših obdobij v življenju ženske. Takrat se v ženskem telesu dogaja ogromno sprememb, na katere se mora nosečnica posebej pripraviti, tako fizično, kot psihično.

image
/11


Načrtovanje nosečnosti

Vse se začne že ob načrtovanju nosečnosti, ko naj bi ženska svoje telo zavestno pripravila na spremembe, ki jih lahko pričakuje v nosečnosti. Takrat se namreč zaradi nastanka in intenzivne rasti ploda povečajo potrebe po določenih hranilih. Ena izmed najpomembnejših snovi, ki jih ženska potrebuje že ob načrtovanju nosečnosti in jo mora potem spremljati skozi celotno nosečnosti in še do konca dojenja, je FOLNA KISLINA.


Kaj je pravzaprav folna kislina?

Folna kislina spada v skupino folatov – gre za vodotopni vitamin B9, ki ga telo ni zmožno samo producirati, kar pomeni, da ga moramo načrtno vnašati v telo s hrano in prehranskimi dopolnili. Folati imajo ključno vlogo pri delitvi celic in so nujni za razvoj ploda. Pomanjkanje folatov v prvem trimesečju nosečnosti lahko povzroči primarne ali kasneje sekundarne, napake nevralne cevi, iz katere se razvijeta centralni in periferni živčni sistem.


Kaj se lahko zgodi, če nosečnici primanjkuje folne kisline?

V 28 dneh po spočetju se pri zarodku zapira nevralna cev, ki pa se lahko ob pomanjkanju omenjenega vitamina ne zapre pravilno. Okvare lahko nastanejo v predelu glave in hrbtenice in so pogosto nezdružljive z življenjem. Če pa se otroci z njimi vendarle rodijo, največkrat niso sposobni normalno živeti ali pa so telesno oziroma duševno prizadeti.

Posledice pomanjkanja folatov so lahko tudi ponavljajoči se spontani splavi pri ženskah ali prirojene napake srca in urogenitalnega sistema pri otrocih.


Priporočila ginekologov za zmanjšanje napak nevralne cevi

Da bi se izognili takšnim napakam, ginekologi priporočajo ženskam v rodnem obdobju uživanje folne kisline (sintetične oblike folatov) v odmerku 400 mikrogramov dnevno, in sicer že v času načrtovanja nosečnosti in vsaj do konca tretjega meseca nosečnosti. Dokazano je namreč, da lahko jemanje samo 400 mikrogramov folne kisline dnevno zmanjša možnost nastanka omenjenih nepravilnosti za 60 – 70 %.


Ženske, ki jemljejo oralno kontracepcijo imajo še posebno nizko raven folne kisline, zato naj z jemanjem folne kisline pričnejo takoj, ko prenehajo z oralno kontracepcijo.


Kako zaužiti zadostno količino folne kisline?

Človeško telo ni sposobno samo izdelovati folatov, zato jih mora dobiti s hrano. Najbogatejši naravni viri folatov so: zelenolistna zelenjava (brokoli, špinača), pomaranče, solata, jetra, jajca in kvas. Prevladujočo obliko folatov v hrani lahko telo takoj uporabi. Folati so občutljivi na svetlobo in toploto, zato se jih velik del med pripravo hrane uniči.

Za razliko od naravnih virov v prehranskih dodatkih prevladuje sintetično pridobljena folna kislina, neaktivna oblika folatov, ki jo telo lahko uporabil šele, ko jo encimi presnovijo v aktivno obliko.


Vir: Merck

Preberi še:

Pomembni vitamini v nosečnosti

Zdrava nosečnost: prehrana v nosečnosti

Najbolj preprost sladoled pod soncem
Tale bananin sladoled je pripravljen v petih minutah, primeren pa je tudi za vegance.
9
Domača ribezova marmelada
Ribez varuje celice pred prostimi radikali, pomirja živčevje in izboljšuje razpoloženje ter spodbuja delovanje srca in m...
5
Uvajanje goste hrane
Kaj moramo starši upoštevati, preden začnemo dodajati prve kašice.
4
Priredite otroško koktejl zabavo
Brezalkoholna koktejl zabava bo najbolj navdušila starejše otroke in najstnike, pa tudi najmlajši se bodo razveselili sr...
3


Ti je članek všeč? Klikni Like in podaj svoj komentar:


Prehrana v nosečnosti
Čeprav se vam lahko okus za hrano v nosečnosti spremeni in si pogosto zaželite neko vrsto hrane, obstajajo smernice za z...
Najboljša hrana za nosečnice
Pravilna, uravnotežena prehrana je zelo pomembna, ko pod srcem nosimo novo življenje, pa še toliko bolj. O tem, kako in ...




Kje z družino živite?
lola85 RR

Kje živite?