|
/11
Eko vila se je jesenskega jutra prebudila v svoji topli hiški. Kot vsako jutro si je pripravila zdrav in okusen zajtrk.
Odločila se je, da bo dan začela z zdravim sadjem. Pripravila je banano, jagode, borovnice, jabolko in hruško ter vse skupaj zmlela v svež in okusen obrok, v katerega je dodala še mandlje, jogurt in malo mleka. V tem čudežnem napitku se je nahajalo veliko vitaminov in mineralov. Še posebej pomemben je kalcij, ker ohranja kosti močne in čvrste. Zajtrk jo je napolnil z energijo, da je kar poletela v živalski vrt k prijateljem.
Pozdravila je morskega konja, račke, tigra, jelena, leva, slona in še vse druge živali. Namenjena je bila k svojim prijateljicam opicam.
Mama Marta in teta Frida sta že pripravljali kosilo za svoje otroke. Miza je bila polna sadja (borovnic, lubenic, melon, jagod, hrušk, jabolk, banan, kivijev, ananasov, limon, pomaranč, ...) in tudi zelenjave ni manjkalo. Solata s svežim brokolijem, cvetačo in korenjem in še vrsta drugih dobrot z domačega vrta. Opice so pojedle najprej sadno solato, nato pa še slastno zelenjavno solato.
Eko vila je vprašala opico Marto in njene otroke, kje so dobili tako okusno zelenjavo in sadje z veliko mineralov in vitaminov, ki ohranjajo telo zdravo. Male opice so zavpile v en glas: »Na domačem vrtu!« Mama Marta se je nasmehnila in peljala eko vilo na vrt in ji pokazala, kako pridelujejo svežo zelenjavo in sadje. Nato pa je eko vilo zanimalo, kaj naredijo z ostanki hrane. Otroci so hitro razložili vili: »Na vrtu smo iz lesa naredili kompostnik, v katerega odvržemo odvečno hrano, zemlja pa poskrbi za predelavo. Zemlja spremeni odvečno hrano v naravno gnojilo, ki jo potem ponovno uporabimo za rast zelenjave in sadja. Razigrani otroci so se vrnili na igrišče in veselo nadaljevali z igranjem.
Eko vila je bila zelo zadovoljna, ko je zapuščala živalski vrt.
Otroci, zakaj sem danes obiskala ravno opice? Opice imajo nos, usta, ušesa, roke, noge, ... Na kaj vas spominjajo opice? Smo si ljudje in opice podobni? Imamo tudi mi usta, oči, ušesa, nos, noge, roke? Tako je. Z opicami, predvsem s šimpanzi, smo si ljudje najbolj podobni. Tudi naša hrana je podobna njihovi. Imate radi sadje in zelenjavo?
Eko vila svetuje, da pojemo poleg kruha, mleka, testenin, mesa, sira in drugih dobrot tudi čim več svežega sadja in zelenjave. Tako bomo zdravi, polni energije, nasmejani in veseli.
• Pomagajte babicam ali staršem obdelovati vrt. Če nimate vrta, prosite starše, da posadite zelenjavo kar v lončke.
• Poskrbite, da boste vsak dan zaužili dovolj zelenjave in sadja.
Kako otroku čim bolj približati zdravo hrano?
1. Imejte zdravo hrano zmeraj »pri roki«. Otroci jedo tisto, kar jim je dosegljivo oziroma kar je v njihovi bližini. 2. Ne opredeljujte hrane kot dobre ali slabe. Otrokom raje razložite, kaj vsebuje določena hrana, katere vitamine, snovi in kako jim bo določena hrana pripomogla na različnih področjih. 3. Pohvalite otroka, ko izbere zdravo hrano. Ne jezite se nanj, če izbere nezdravo hrano. Raje ga preslišite, če pa še vedno vztraja pri nezdravi hrani, sestavite drug meni oz. mu ponudite drugo možnost. 4. Hrane nikoli ne uporabljajte za nagrajevanje – to lahko povzroči resne prehranjevalne težave. 5. Bodite vzor svojemu otroku, saj vas otrok posnema tudi pri prehranjevanju. 6. Gojite domačo zelenjavo na vrtu ali na balkonu, pri tem pa naj vam pomagajo otroci. Poučite jih o kompostu in o naravni pridelavi ter predelavi hrane.
|
Preberi še:
Kako pravilno shraniti in pogreti hrano
2
2
2
Ringaraja.net je največji specializirani spletni portal za mlade starše in nosečnice v Sloveniji. Staršem in bodočim staršem omogoča dostop do kakovostnih informacij o zanositvi, nosečnosti, razvoju, zdravju ter vzgoji otrok in partnerstvu.
