/11 /11

V vročih poletnih dneh je izredno pomembno, da zaužijemo dovolj tekočine. Še posebej velja biti pozoren na to, koliko jo zaužije vaš otrok. Mala bitjeca sama še nimajo pravega občutka, kdaj in koliko pijače dejansko potrebujejo. Pogosto pa so tudi preveč zaposleni s tekanjem naokoli, igro in raziskovanjem, da bi sploh pomislili na žejo. Zato je naloga staršev, da poskrbijo zanje.

Pijača

Najbolj eleganten in preprost način vnašanja tekočine v telo je s pijačo. Otroku večkrat ponudite kozarec ohlajene vode, sveži naravni sok ali kakšen drug osvežilen napitek. Tako grlo ne bo suho, telo pa bo zadovoljno.

Še posebej je med fizično aktivnostjo pomembno, da vaš malček pije vsaj vsakih 20 minut. Bodite pozorni na to, koliko vode bo izgubil. V teh vročih dneh je zaželeno, da naše telo dobi nekoliko več tekočine, kot smo jo dejansko izgubili.

Doječi otroci in tekočina

Nekatere mamice, ki imajo še doječe se otroke, se pogosto soočajo s problemom, da mali zakladki nočejo piti. Zdravniki pravijo, da je skrb odveč, saj otrok pri normalni aktivnosti z dojenjem dobi zadostno količino tekočine v telo. Nikar pa ne bodite presenečeni, če bo dojenje kar naenkrat potekalo bolj pogosto. Vaš mali otročiček bo najverjetneje žejen.

Sadje

Sadne malice so nadvse primerne za vroče poletne dni. Z njimi vnesete v telo nekaj tekočine, hkrati pa tudi njuno potrebne vitamine. Kos sladke lubenice ali melone, ki jo boste družinici postregli v hladni senčki, bo vse zagotovo odžejal. Tudi breskve in nektarine veljajo za bolj sočno sadje.

Če imate svoj vrt, je na njem zagotovo tudi sadje. Pomislite, kako je lahko zabavno, še posebej za manjše otroke, če pomalicate kar neposredno iz drevesa, grma ali njive. Jagode, ribez, kosmulje, jabolka, hruške, slive, marelice in podobni sadeži, so le še dodatne ideje poletnega načina prehranjevanja.

Kosilo »na žlico«

Potreba telesa po zadostni količini vode oziroma tekočine, ki jo povzročijo visoke temperature, so dober razlog, da vaši družinici za kosilo pogosteje privoščite jedi na žlico. Lahke zelenjavne enolončnice so vzorni primer poletnega kosila.

V primeru, da vaši najdražji ne veljajo za pretirane ljubitelje enolončnic, vam predlagamo, da jim za predjed privoščite juho. Goveja, zelenjavna, kremna, kislo pekoča … zagotovo se bo našla kakšna topla tekočina, nad katero bodo navdušeni.

Zadrževanje v senci

Priporočamo vam, da se v vročih poletnih dneh, med 11. in 16. uro, ne zadržujete na soncu. Svojo družinico raje pocrkljajte s sladolednim desertom v hladni senčki.

Prav tako je zaželeno, da otrokove aktivnosti prilagodite zunanji temperaturi. Namesto skakanja po trampolinu raje izberite fizično bolj umirjene aktivnosti. Skupaj preberite pravljico, kaj narišite, oblikujete figurce iz plastelina, barvajta pobarvanko ali pa se igrajte z igračkami. Tiste bolj divje aktivnosti prihranite za jutranje ure, ko se vročina še ne bo zares začela ali pa za poznopopoldanski del dneva, ko le-ta že nekoliko popušča.

Preberi še:

Probiotiki za zdravje vse družine