|      
Ops :( Si prepričan/-a, da ne želiš več sodelovati?
Preden potrdiš svojo odločitev, preberi podrobnosti.
Če potrdiš, da želiš odnehati, se ti bo avtomatično naložil poseben piškotek (cookie), s pomočjo katerega bomo ob ponovnem prihodu na našo spletno stran prepoznali tvoj račun in poskrbeli, da boš lahko v času trajanja nagradnega tekmovanja (od 17. 12. do 21. 12. 2018) nemoteno brskal/-a po Ringaraja.net brez prikazovanja ikon naših sponzorjev oziroma brez okenca na desnem delu zaslona.

Obenem boš izgubil/-a vse že osvojene točke in s tem, žal, izgubiš tudi možnost, da osvojiš odlično nagrado. Raje še enkrat premisli, preden klikneš da.

Si še vedno želiš odnehati?
Ringaraja.net uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih sicer ne bi mogli nuditi.
Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki.   Več o tem

Sveži naravni sokovi za zdravje družine

Maja Šogorič, 9.8.2010
Sveži sadni in zelenjavni sokovi so zakladnica vitaminov, mineralov, encimov in ostalih pomembnih sestavin, s katerimi naše telo očistimo nakopičenih toksičnih snovi, obenem pa so tudi lahko prebavljivi in ugodno vplivajo na naše razpoloženje.

image
/11


Če želimo, da bi se naša družina zdravo prehranjevala, se na naših krožnikih vsakodnevno morata znajti sadje in zelenjava. Medtem ko z uživanjem sadja večina odraslih in otrok nima težav, pa je z zelenjavo malce drugače. Veliko otrok ne mara zelenjave in starši iščemo načine, kako jih prepričati, da je zelenjava zdrava in da jo morajo jesti. Kaj pa, če jim zelenjave ne bi ponudili samo na krožniku, ampak tudi v kozarcu? Poskusite pripraviti svež zelenjavni sok! Malčku bo mogoče tak način uživanja zelenjave bolj zanimiv, pa tudi okusnejši, če bomo zelenjavnemu dodali še kakšen sadni sok.


Očiščenje organizma

Sveži sadni in zelenjavni sokovi so zakladnica vitaminov, mineralov, encimov in fitokemikalij (karotenoidi, flavonoidi, fenoli, izoflavoni), ki vsi pomembno prispevajo k zdravju našega telesa in so še posebej primerni za otroke, za ljudi, ki opravljajo večje telesne napore in tiste, ki so pravkar preboleli kakšno bolezen.

Z vnosom naravnih in kakovostnih sokov v naš organizem telesne celice oskrbimo z vitalnimi snovmi in obenem prispevamo k odstranitvi toksičnih snovi ter k regeneraciji črevesne flore in k boljšemu delovanju prebavnega sistema. Sokovi namreč ne obremenjujejo prebavil z ločevanjem soka oz. mineralnih sestavin in vode od vlaknin in se prebavijo že v nekaj minutah. Za uživanje in prebavljanje cele zelenjave in sadja potrebujemo veliko več časa in energije.


Katere naravne sokove pripraviti in kako?

Sok največkrat pridobimo s centrifugalnimi sokovniki. Tako pridobljen sok moramo takoj porabiti, saj namreč zelo hitro oksidira in se pokvari. Sokove je priporočljivo piti na tešče (vsaj pol ure pred drugo hrano).

Korenčkov sok: povečuje našo živahnost, vitalnost in apetit ter izboljšuje prebavo in zgradbo kosti ter zob. Lahko se pije samostojno, primeren pa je tudi za mešanje z drugimi zelenjavnimi sokovi, ki so premočni, da bi jih pili nerazredčene, ali pa s sadnimi sokovi.

Sok rdeče pese: pozitivno vpliva za nastajanje rdečih krvničk in splošno izboljšanje krvi, pomaga tudi pri menstrualnih težavah. Pripravlja se tako, da sočimo sveže gomolje in liste. Če pijemo čisti sok rdeče pese (brez drugih sokov), zadostuje že manjši kozarec na dan. Dobro se ujema s korenčkovim in jabolčnim sokom.

Sok zelene solate: vsebuje veliko železa, magnezija in drugih vitalnih elementov. Dober je za otroke, še posebej v kombinaciji s korenčkovim sokom. Pri pripravi soka je bolje, če uporabimo liste bolj temnozelene barve, saj ti vsebujejo mnogo več klorofila in drugih življenjsko pomembnih snovi kot sicer (bolj priljubljeni) svetli sredinski listi.

Špinačni sok: ugodno vpliva na delovanje prebave (čiščenje in obnova prebavil), pomaga pri težavah z zaprtjem. V kombinaciji s korenčkovim sokom pomaga pri vnetju in krvavenju dlesni.

 Jabolčni sok: jabolka vsebujejo veliko mineralov in vitaminov, predvsem vitamina C, veliko hranil (nenasičene maščobne kisline, magnezij in železo) se skriva v njeni lupini, ki jo pogosto odstranimo. Pogosto ga pripravljamo v kombinaciji z drugimi sadnimi sokovi iz hrušk, malin, jagod, breskev, grozdja itd.


Kombinirani naravni sokovi primerni za otroke:

Ker otrokom samostojni okus posameznega zelenjavnega soka mogoče ne bo pogodu, ga je bolje kombinirati z drugimi sadnimi sokovi. Na primer:

  • jabolko + rdeča pesa + pomaranča
  • jabolko + korenček + limona
  • hruška + korenček + list peteršilja
  • hruška + jabolko + korenček


Čeprav si mogoče mislite, da za pripravo svežih sokov gre precej časa, pa se vseeno splača potruditi, saj navsezadnje gre za naše zdravje in zdravje naših otrok, ki pa nima cene.

 

PREBERI ŠE:

Dieta s sokovi

Ti je članek všeč? Klikni Like in podaj svoj komentar:

Izbirčen otrok: nasveti, ki delujejo
Z neješčostjo se sreča večina otrok, le da je pri nekaterih izrazitejša kot pri drugih in v teh primerih je prehranjevan...
5
Posladkajte se z mareličnimi cmoki
Razmišljate, kaj bi lahko skupaj z vašim malčkom »ustvarili« v kuhinji? Sendviče, solate in palačinke že obvladate in bi...
3
Kako zmanjšati količino živilskih odpadkov?
Pri zmanjševanju količine odpadkov lahko prispeva vsak izmed nas že doma. Na ta način lahko krepimo ekonomičnost in odno...
3
Jedi, ki ustavljajo drisko
Preverite, s katerimi jedmi lahko preženete drisko pri otroku, ki pogosto spremlja gripozna in virusna obolenja.
3



Velikonočna šunka – kuhana ali pečena?
Preberite, kako skuhamo velikonočno šunko, da ne bo razkuhana ali presuha.
Kako pravilno uživati glino?
Kakovostna glina na telo deluje antiseptično, protiinfekcijsko in protignojno, pospešuje obnovo celic, mineralne snovi v...




Zanositev
Anjuša

Kako dolgo po končanem jemanju kontrac.tablet ste zanosile?

1 mesec (41%)

2 meseca (59%)


Število vseh glasov: 171

Hvala za glasove. Glasoval/a si že za vse aktualne ankete. Lahko pa ustvariš svojo anketo!