Otroka lahko že majhnega naučimo odgovornega odnosa do hrane in prehranjevanja nasploh. Zato ne pustite otroka doma, ko greste v trgovino, saj je nakupovanje živil enostaven in krasen način, kako otroku približati pomembnost zdravega prehranjevanja.
Na trgovino lahko gledate kot na izobraževalni laboratorij, če so si starši seveda le pripravljeni vzeti čas in izkoristiti priložnost, ki vam jo daje trgovina. Pravilna izbira živil v trgovini prenese dobre navade tudi na kasnejše otrokovo in mladostnikovo nakupovanje, ali če hočete, na čas, ko bo odrasel. S pravim pristopom lahko pri vašem otroku in celi družini razvijete zdrave prehranjevalne navade.
Nemara boste rekli: »Z otrokom grem težko v trgovino, saj bo segal le po čokoladah in novih igračah, potem pa se bo še jezil, če jih ne bomo kupili.« Žal je to že napačno razmišljanje, ki pa vodi k predpostavki, da morate otroka že zgoraj vzeti v trgovino in ga poučiti o smotrnem nakupovanju.
Upoštevajte vsaj spodnjih pet nasvetov:
Vključite otroka v nakupovanje
Raziskave kažejo, da se otroci najhitreje učijo in sprejemajo novosti, ko so vključeni v proces učenja. Ko otrok pomaga staršem pri nakupovanju, bo tudi odnos do postrežene hrane pri večerji drugačen. Majhen nasvet: v trgovini naj otrok na oddelku za sadje in zelenjavo sam izbere vrsto zelenjave, ki jo boste pripravili za kosilo naslednji dan.
Nakupujte z listkom in se ga držite!
Če si boste že doma pripravili nakupovalni seznam, boste otroka naučili načrtovati in ga odvrnili od impulzivnega nakupovanja. Listek s seznamom vam je lahko tudi v opravičilo, ko bo otrok želel ali celo zahteval čokolado. V trgovini otroku tudi pokažite, da ste odkljukali, kar ste dali v nakupovalno košaro.
Primerjajte sestavine
Naj otroci aktivno sodelujejo pri nakupovanju, skupaj lahko iščete najboljše kosmiče, starejši otroci naj poiščejo tiste, ki vsebujejo najmanj sladkorja. Verjemite, za otroke bo to zabavno, saj so po naravi vsi zelo radovedni. Prav tako skupaj preverite rok uporabe pri posameznih živilih.
Kupite in preizkusite eno novo živilo
Naredite izjemo, kupite eno novo živilo, živilo, ki ga ni na nakupovalnem seznamu. Prepustite odločitev otroku, da izbere izdelek, ki ga družina še ni poskusila. Ker so otroci pri hrani izbirčni, bo to prava preizkušnja za njihov okus.
Bodite pozitivni
Nikar ne označujte določene vrste hrane kot slabe. V mislih imamo na primer sladkarije, ki jih otroci enostavno obožujejo. Namesto vaše slabe volje in znanih »ne moreš dobiti tega«, raje sami prehitite otroka in ga vprašajte, katero sadje bi želel jesti.
PREBERI ŠE:
Ti je članek všeč? Klikni Like in podaj svoj komentar:
Si lahko nosečnica privošči gobe in kostanj?
V nosečnosti je treba prehrano prilagoditi. Z vsakim letnim časom pridejo dobrote, katere si zaželimo, jeseni so to gobe...
4
Polnjeni puranji zrezki s čajoto in rumeno...
Jesen je čas, ko pospravimo še zadnje pridelke in je čas za buče. Buče so odlične v kombinaciji z mesom. Preizkusite ta ...
3
Odlične ideje za zajtrk
Inovativne ideje za zajtrk (za dojenčka in celotno družino) in recept za odlične ovsene bananine palačinke
3
Bučno-pomarančna juha z rižem
Ko sladke bučke združimo z vitaminsko bombo - pomarančami in dodamo še malo riža ...
3
/11
