Joga v nosečnosti preprečuje depresijo. (Freedigitalphotos.net)

/11 /11

Gibanje je dobrodošlo v vsakem obdobju človeka, tudi med nosečnostjo ni nič drugače. Primerni športi za nosečnice so sprehodi oz. hoja, plavanje in joga. Slednja vpliva zelo pozitivno tako na telo kot duha.

Joga je poznana po močnih učinkih na naše telo in um. Pripomore namreč, da so mišice močnejše, umirja in sprošča ter preprečuje razvoj mnogih bolezni. Za jogo je značilno tudi pravilno dihanje, ki ima zelo velik pomen na zdravje in počutje. Če bi znali pravilno dihati, bi lahko že s tem preprečili mnogo nevšečnosti.

Dokazano: joga pozitivno vpliva na nosečnico!

Vse bolj se joga priporoča tudi nosečnicam, sploh tistim, ki imajo težave z depresijo. Raziskava, ki so jo izvedli na univerzi Brown med 34 nosečnicami, je pokazala, kako močan vpliv ima joga na psiho nosečnice.

Nosečnice, ki so imele težave z depresijo, so deset tednov vsak dan vadile jogo po 75 minut. Ob koncu raziskave so vse imele mnogo manj simptomov depresije.

PREBERITE TUDI: Jogijske vaje za nosečko (VIDEO)

Strokovnjaki sicer načrtujejo obsežno raziskavo o vplivu joge na nosečnice, ki imajo težave z depresijo. Z njo želijo dokazati, kako pozitivno joga deluje nanje. Tako bi lahko zmanjšali število nosečnic, ki jemljejo antidepresive, ki dokazano lahko vplivajo na plod.

Vadba joge je torej vsekakor zelo dobrodošla za vsako nosečnico, saj pomirja, odpravlja stres in razgiba celo telo.