|      
Ops :( Si prepričan/-a, da ne želiš več sodelovati?
Preden potrdiš svojo odločitev, preberi podrobnosti.
Če potrdiš, da želiš odnehati, se ti bo avtomatično naložil poseben piškotek (cookie), s pomočjo katerega bomo ob ponovnem prihodu na našo spletno stran prepoznali tvoj račun in poskrbeli, da boš lahko v času trajanja nagradnega tekmovanja (od 17. 12. do 21. 12. 2018) nemoteno brskal/-a po Ringaraja.net brez prikazovanja ikon naših sponzorjev oziroma brez okenca na desnem delu zaslona.

Obenem boš izgubil/-a vse že osvojene točke in s tem, žal, izgubiš tudi možnost, da osvojiš odlično nagrado. Raje še enkrat premisli, preden klikneš da.

Si še vedno želiš odnehati?
Ringaraja.net uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih sicer ne bi mogli nuditi.
Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki.   Več o tem

Nasveti uspešnega hujšanja

Tili Kojić, 12.1.2011
Se tudi vam kar naprej dogaja, da vam ne uspe doseči in izpolniti svojih novoletnih sklepov, da boste izgubili vse tiste odvečne kilograme? Mogoče se razlog skriva v tem, ker pozornost usmerjate predvsem na svoje prejšnje neuspehe.

image
/11


Jejmo zdravo

Letos za spremembo poskusite zadeve obrniti na glavo.

Namesto na vse dosedanje poraze se raje osredotočite na svoje uspehe, pri čemer bodite posebej pozorni na to, zakaj, kdaj in kako vam je uspelo doseči zastavljeni cilj hujšanja, svetuje znani ameriški klinični psiholog Howard J. Rankin, specialist za različne oblike prisilnega (kompulzivnega) obnašanja ter izredni profesor na Šoli za javno zdravje na univerzi Južna Karolina v Kolumbiji.

V svoji  knjigi Najboljši načini za hujšanje, ki je napisana v pri osebi edine, Rankin predstavlja najučinkovitejše prijeme, tehnike in metode, ki so se izkazale kot uspešne pri številnih članih TOPS (Take Off Pounds Sensibly, Hujšajmo z glavo tops.org), 56 letne neprofitne organizacije za uravnavanje telesne teže v ZDA.

Preberite si osem najbolj vročih nasvetov in tehnik, k katerim so se člani TOPSa, ki jim je uspelo shujšati, najpogosteje zatekali:

1) Postavite si cilje, ki so tako realno kot tudi specifični
2) naj vas začetni neuspehi ne vzamejo vse volje in ne potrejo
3) nagradite se, ko dosežete etapni cilj
4) telovadbo določite za vedno isti čas v dnevu
5) svojo predanost hujšanju prenesite še na prijatelje in družinske člane, da si povečate občutek odgovornosti 6) uživajte svojo najljubšo hrano v skromnih količinah
7) poskrbite, da popijete osem velikih kozarcev vode na dan
8) ne dovolite, da vas čustvena vprašanja, kot je slaba samopodoba vmešajo v vaš načrt, če mislite, da na tem področju potrebujete pomoč, poiščite pomoč strokovnjaka.



Vir: Viva.si

Video: Kako izgubiti nosečniško težo
Z vadbo po porodu je priporočljivo pričeti postopoma. Paziti je potrebno tako na vnos kalorij kot na stopnjo oz. težavno...
3
Vadba za nosečnice - 3. del
Naše darilo samo za vas – ker ste nam pomembne - OSNOVNA PRIPOROČILA ZA VADBO V OBDOBJU NOSEČNOSTI
2
Vadba za nosečnice – 1. del
Ženska, ki nadaljuje z vadbo tudi v obdobju nosečnosti, ima več energije za vsakodnevne dejavnosti. In tudi če ste že ve...
2
Nordijska hoja – Varna vadba za nosečnice
Nosečnost, porod in poporodno obdobje so gotovo najpomembnejši dogodki v življenju mlade ženske. Preplavljeno je s čustv...
2


Ti je članek všeč? Klikni Like in podaj svoj komentar:


Lahko hujšam, če dojim?
Razumljivo je, da se želimo po porodu čim prej vrniti na telesno težo, ki smo jo imele pred nosečnostjo. Toda zapomnite ...
Mami, bodi aktivna!
Ko enkrat dobimo naziv mama, se svet naenkrat več ne vrti okrog nas samih in partnerja, ampak središče našega dogajanja ...




kakovost spanca v času nosečnosti
MS TINA

https://www.ringaraja.net/forum/regproNew.asp