|      
Želiš odstopiti?
Preden se dokončno odločiš, se seznani s posledicami te odločitve.
V kolikor potrdiš svojo odločitev, da odstopiš, bomo v tvoj spletni brskalnik namestili piškotek, ki nam bo omogočil, da te ob vsakem obisku do vključno 13. novembra 2014 prepoznamo in ti zagotovimo nemoteno uporabo portala, brez prikazovanja Ringarajinih dreves in igralne kontrole ob desnem robu ekrana.

Hkrati ti bodo odštete vse do sedaj zbrane točke in žal izgubiš tudi pravico do morebitnih prisluženih nagrad.

Želiš še vedno odstopiti?
Ringaraja.net uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih sicer ne bi mogli nuditi.
Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki.   Več o tem

Nosečnost v dišečem objemu

Nataša Maurer Špiranec, 24.1.2010
Žensko telo ima čudovito sposobnost, s pomočjo katere v devetih mesecih iz drobne pikice ustvari novorojenčka. V resnici gre za naporen proces, v katerem se hitro spreminjajo telo, njegova presnova, pa tudi razpoloženja in čustvena stanja.

image
/11


Veliko bodočih mamic se šele v nosečnosti docela zave pomena skrbi zase, saj jih v to prisilijo nove potrebe, utrujenost, manjše in večje nosečniške težave ter seveda želja, da bi zagotovile čim boljše pogoje za zdrav razvoj malega bitja pod svojim srcem.
Če kdaj, bi moralo biti za vsako žensko v tem posebnem, nepovratnem obdobju prvo in glavno pravilo – razvajanje. Zdravo razvajanje, seveda. In del tega so zagotovo tudi osvežitev, užitek, sprostitev in udobje, ki nam jih iz svoje zakladnice ponuja narava v obliki zdravilnih rastlin in njihovih dragocenih esenc, eteričnih olj.


AROMATERAPIJA V NOSEČNOSTI
Zdravilne rastline in njihova eterična olja lahko izredno olajšajo lažje nosečniške tegobe in neprijetnosti, dobrodošli pa so tudi pri samem porodu; v ta namen jih s pridom uporabljajo tako tradicionalne in alternativne metode zdravljenja kot tudi sodobne klinike po vsem svetu. Vendar nikoli ni odveč poudariti, da pri resnejših zapletih nikakor ne morejo nadomestiti zdravnika!
Danes, ko se ozaveščenost in informiranost glede skrbi za zdravje in odnosa do narave nezadržno povečujeta, narašča tudi povpraševanje po varnih alternativnih metodah vodenja nosečnosti in poroda. Čedalje več žensk zavestno stremi k čim bolj naravni skrbi zase in išče koristna znanja, ki bi jim pomagala do tega. Velikokrat se morajo pri tem zanesti na lastno pobudo, znanje in presojo, saj je v Sloveniji področje komplementarnih in alternativnih metod zdravljenja precej neurejeno.
Podobno se godi tudi z aromaterapijo, ki pri nas ni uradno priznana oblika skrbi za zdravje, kot je npr. v Franciji. Vendar je ravno pri njej potrebna velika mera previdnosti: eterična olja so lahko v velikansko pomoč, po drugi strani pa za nosečnice veljajo strožja varnostna pravila in prepoved uporabe precejšnjega števila eteričnih olj. Nosečnicam nevarna eterična olja so v prosti prodaji skupaj z vsemi ostalimi, zato jih je vsekakor dobro poznati.


VARNOST JE NA PRVEM MESTU
V prvih treh mesecih naj bi se nosečnica na splošno izogibala neposredni uporabi vseh eteričnih olj, torej kopelim (še posebej vročim), masažam in vtiranju olj v kožo. Veliko bodočih mamic v tem času nagonsko zavrača močne vonjave, če pa jim uporaba dišav ugaja in jim pomaga do boljšega počutja, so priporočljive metode uporabe zlasti duhanje, vdihavanje hlapov in odišavljanje prostorov.
Po končanem tretjem mesecu so dobrodošle oblike uporabe eteričnih olj nežne masaže, kopeli in lepotno-negovalne kure. Vendar se vseskozi zavedajmo, da morajo biti koncentracije eteričnih olj med nosečnostjo občutno nižje; v masažnih in negovalnih mešanicah naj ne bi presegale 1 odstotka. To pomeni, da lahko v 100 ml maščobne osnove, tj. hladno stisnjenega rastlinskega olja, dodamo največ 20 kapljic eteričnih olj. V kopelih pa si lahko privoščimo 2–5 kapljic eteričnih olj.
Ker so nekatera eterična olja potencialno toksična, lahko škodijo materi in otroku. Druga spodbujajo menstruacijo in krčenje maternice, tretja so premočna, nekatera eterična olja pa precej razdražijo živčni sistem in vplivajo na raven določenih hormonov. Takim se bomo med nosečnostjo izogibale, zlasti pa moramo opustiti njihovo nanašanje na telo, saj se skozi kožo zlahka vsrkajo v krvni obtok.
Tako naj bi bodoče mamice, ki morajo jemati železove pripravke (kar je zaradi slabokrvnosti dokaj pogosto), opustile uporabo sivkinega eteričnega olja, čeprav je slednje zaradi svoje nežnosti in vsestranskosti izredno uporabno pri številnih nosečniških tegobah. Previdnejše in varčnejše z uporabo eteričnih olj naj bi bile tudi ženske, katerih nosečnost je iz kakršnegakoli razloga označena kot »tvegana«.
Med nosečnostjo resno odsvetujemo eterična olja janeža, arnike, bazilike, breze, kafre, cedre, muškatne kadulje, ciprese, komarčka, ožepka, jasmina, brina, majarona, mire, origana, poprove mete, vrtnice, rožmarina, timijana in muškatnega oreščka. Nekatera od njih pa so zelo dobrodošla pri samem porodu, saj krepijo krčenje maternice in njeno prekrvljenost.


LEPOTA, ZDRAVJE IN DOBRO POČUTJE – VSE JE POVEZANO ...
Čedalje več ljudi ima pomisleke glede uporabe najrazličnejših kozmetičnih preparatov, saj številne znanstvene raziskave dokazujejo, da precej sintetičnih snovi iz kozmetike skozi kožo preide v kri, kroži po telesu in se celo nalaga v različnih tkivih. Večjemu delu tovrstnih skrbi se v nosečnosti, ko smo še posebej občutljive za to, kaj vnašamo nase in vase, najlaže izognemo z uporabo naravne kozmetike, ki velikokrat vključuje tudi eterična olja. Če pa smo nekaj veščin njihove uporabe osvojile že prej, jih lahko zdaj nadgradimo ter se dodatno prepričamo o njihovi učinkovitosti in vsestranskosti.
Medtem ko trebušček raste in obline vsepovsod brstijo kot za stavo, je naša koža na udaru, kar se pogosto kaže kot srbenje, nastanek strij, poslabšanje celulita in otekline na različnih delih telesa. Če ji bomo zagotovile primerno in neagresivno nego, nam bo to bogato povrnila po porodu, ko se bomo hotele čim prej »skrčiti« na svojo normalno velikost. Eterična olja to nalogo odlično opravijo, vendar so hkrati veliko več kot zgolj kozmetika: krepijo imunski sistem, popravljajo razpoloženje, lajšajo bolečine, spodbujajo prekrvitev in izločanje odpadnih produktov. Seveda se njihov blagodejni vpliv pozna tudi pri mali kepici tam v trebuhu – če je prijetno mamici, je prijetno tudi njej!
Nespečnost, zaprtje, kakšna infekcija, različne bolečine, nervoza, utrujenost ... Včasih zaradi pogostih težav, ki v nosečnosti velikokrat postanejo še izrazitejše, vse prehitro posežemo po aspirinu, pomirjevalih, čezmernih količinah kofeina in drugih poživil, skratka po rečeh, ki se jih nosečnice praviloma izogibajo. Tudi v teh primerih si eterična olja zaslužijo pozornost in zaupanje; vsekakor je za bodočo mamico občutek, da za njene tegobe obstaja ustrezna in neškodljiva pomoč, zelo spodbuden.

Po tretjem mesecu nosečnosti si mirno privoščimo dišeče masaže in kopeli, obdajmo se s sladko svežino zeliščnih, cvetličnih in sadnih vonjav ter se hkrati pripravimo na naporno delo, ki nas čaka pri porodu. Pri tem nam bodo v največjo korist eterična olja vseh citrusov (mandarine, limone, pomaranče, bergamotke, grenivke), sivke, rimske kamilice, pelargonije, nerolija, palmaroze, čajevca, ilang ilanga, petit graina in rožnega lesa.
Posebej velja omeniti tudi močna čustvena nihanja, ki jim je zaradi hormonskih sprememb in povečane občutljivosti podvrženih veliko bodočih mamic. Marsikatera se še predobro spominja jokavosti, prepirov in neobvladljivosti čustvenih izbruhov. Na koncu pa se upravičeno vznemirjamo z mislijo, kako to občuti naš otročiček ... Ja, čustveno blagostanje je še posebej v tem času redko in cenjeno blago, vendar smo mu z eteričnimi olji ob strani zagotovo za nekaj stopničk bliže.

MASAŽE IN KOPELI – BALZAM ZA TELO IN DUHA
Eterična olja precej povečajo učinkovitost masaže in prispevajo lastne terapevtske koristi. Med masažo partner skupaj z nosečnico temeljito spoznava njeno telo, reakcije in potrebe, vzpostavita se intima in bližina, ki obema koristita tako v času nosečnosti kot tudi med porodom. Ker se otroček čedalje bolj odziva na zunanje dražljaje, je masaža enkratna priložnost za vzpostavitev prvih občutkov skupnosti, družinice, povezanosti z razvijajočim se otrokom ... Koliko bodočih očkov se neznansko razneži, ko ugotovijo, da je bila nežna brca drobne nožice pravzaprav odgovor na njihovo božanje trebuščka!

Izredno blagodejna in prijetna za nosečnico je masaža hrbta in križa, ki jo izvajamo tako, da ženska sedi na narobe obrnjenem stolu in se s sprednjim delom trupa opira na naslonjalo. Gibi pri tovrstni masaži so lahko kar čvrsti in energični, potekajo pa od trtice in križa navzgor. Zaključimo s sprostilnim gnetenjem vratu in ramenskega obroča.
Masaža stopal in nog odganja utrujenost ter izboljšuje stanje obremenjenih nožnih mišic in veznega tkiva. Z rahlim vtiranjem ustrezne aromatične mešanice temeljito obdelamo podplate, stopala in gležnje ter z dolgimi, gladkimi gibi nadaljujemo po mečih in stegnih navzgor.

Izredno nežno in previdno masažo trebuščka izvajamo le, če se bodoča mamica ob njej počuti lagodno (nekatere se podzavestno bojijo za otroka). Z nežnimi, božajočimi gibi v smeri urnega kazalca nanesemo negovalno mešanico proti strijam ali mešanico za sprostitev; s trebuščka lahko preidemo tudi na prsi in stegna.
Kopeli so pomembne zlasti zato, ker si jih nosečnica lahko privošči brez tuje pomoči – na voljo so ji, ko si zaželi sprostitve, umika v svet dišav in lahkotnosti ali le udobnega sanjarjenja o otročičku ... Ne pozabimo, da je vodni medij naše prvo okolje; vsi smo nekoč začeli svojo pot v maminem trebuhu, obdani z vodo. Zato je voda oz. hidroterapija zelo primerna in zaželena oblika razvajanja tudi za nosečnice – omogoči jim, da se vsaj v času kopeli počutijo lahke kot peresce, ta občutek pa vodi v veliko ugodje, sprostitev in izločanje endorfinov (»hormonov sreče«), ki jih je seveda deležno tudi bitjece v trebuščku.
Eterična olja za masažne mešanice in kopeli izbiramo po občutku in terapevtskih učinkih, ki jih bom na kratko opisala v nadaljevanju; pazimo le, da ne presežemo dovoljene koncentracije. Ker se ne topijo v vodi, za redčenje eteričnih olj v kopelih uporabimo emulgatorje: neodišavljeno tekoče milo, skodelico morske soli ali 1–2 dl polnomastnega mleka, jogurta ali smetane. Eterična olja in emulgator damo v kozarec za vlaganje, zapremo, dobro pretresemo in zlijemo v kad med polnjenjem, ko smo že v vodi.

Z ETERIČNIMI OLJI NAD NOSEČNIŠKE TEGOBE
1. Strije
Izdelamo negovalno mešanico iz 50 ml maščobne osnove (najprimernejša so mandljevo, avokadovo, jojobino ali makadamijino olje), ki jo obogatimo s 5–10 kapljicami eteričnih olj mandarine, pomaranče, ilang ilanga, nerolija ali rožnega lesa. Vsakič, ko nam negovalna mešanica poide, si pripravimo novo; dobro je, če sestavine pri tem spremenimo, kajti telo se na učinke eteričnih olj sčasoma navadi. Opisano mešanico vsak dan (najbolje pred počitkom ali po prhanju) obilno vmasiramo v kožo trebuha, prsi in bokov; začnemo po 4. mesecu nosečnosti.

2. Utrujenost
Osvežila in poživila nas bodo olja vseh vrst citrusov in pelargonije, eterično olje sivke pa bo pripomoglo k sprostitvi in uravnovešenju. Pri izčrpanosti in občutku teže se odlično obnese masaža stopal, mlačna kopel ali preprosto odišavljanje prostora. Izberemo tisto eterično olje (ali kombinacijo do treh vrst olj), ki nam trenutno diši najbolj poživljajoče.

3. Otekanje nog
Noge za četrt ure namočimo v toplo vodo s približno 150 g soli, ki smo jo temeljito zmešali s tremi kapljicami eteričnih olj pelargonije, pomaranče, limone ali grenivke. Enaka olja uporabimo za nežno masažo celotnih nog od stopal navzgor: v žlico maščobnega olja (olivno, mandljevo, sončnično) kanemo do 3 kapljice eteričnih olj. Neposredno po nožni kopeli ali masaži je dobro vsaj 10 minut sproščeno ležati z dvignjenimi nogami: ta klasični postopek bo razbremenil venski krvni obtok in čudovito sprostil preobremenjene mišice spodnjega dela telesa.

4. Slabosti
Nekatere nosečnice ob občutku slabosti močno zavračajo sleherno močno vonjavo, drugim prijetne dišave pomagajo, da »pridejo k sebi«. Privoščimo si lahek jutranji prigrizek že v postelji, pijmo ingverjev čaj in blago odišavimo bivalne prostore z eteričnimi olji limone, zelene mete, sivke ali evkaliptusa. Olja kanemo na kosem vate, ki ga položimo v bližino, ali pa uporabimo poseben gorilnik z največ petimi kapljicami omenjenih eteričnih olj oz. njihove mešanice.

5. Razdražljivost in čustvena nihanja
Omilila jih bodo eterična olja nerolija, kamilice, ilang ilanga, sivke, bergamotke, mandarine in palmaroze. Uporabimo tisto olje, ki nam najlepše diši, na katerikoli opisani način; najhitreje in najpreprosteje je, če jih v kriznih trenutkih poduhamo kar naravnost iz stekleničke.

6. Nespečnost
Pogosta je v zadnjem trimesečju nosečnosti, ko se ne moremo več udobno namestiti, marsikdaj pa nas prebudi tudi otročkovo živahno premikanje v tesnem prostoru našega trebuha ... Počasna, božajoča masaža križa, hrbta in nog bo prijetno uspavala mamico in malega »divjaka« – v masažno mešanico vključimo eterična olja sivke, palmaroze in/ali rimske kamilice.

7. Sprostitev napetih mišic
Zlezimo v toplo kopel, ki smo jo odišavili z eteričnim oljem rimske kamilice, sivke ali pomaranče. Med lebdenjem v kopeli z rokami narahlo gnetimo in potresajmo prenapete mišice. Po kopeli si obvezno privoščimo nego kože celega telesa, kar nas bo dodatno sprostilo.

Ne pozabimo, da je ob vsem znanju in izbiri eteričnih olj najpoglavitnejše vodilo jezik našega telesa; poslušajmo ga in se mu prepustimo! Če nam masaža, kopel ali vonj aromatične mešanice začnejo zbujati neugodje, postopke obvezno prekinemo!


Pred besedo je dotik – ena najbolj prvinskih oblik komunikacije, izkazovanja skrbi in nežnosti ter lajšanja napetosti in bolečine. V nosečnosti nam preprosta masaža s strani partnerja ali osebe, ki ji zaupamo, polepša dan, nas sprosti, olajša bolečine v križu, potegne neznosno težo iz utrujenih nog in pripomore h krepčilnemu spancu.

Članek objavljen v Otrok in družina, oktober 2007

Naravna nega nosečniškega trebuščka
Strije nastanejo zaradi prehitre rasti telesne teže, zaradi česar v veznem tkivu nastanejo razpoke. Vendar lahko elastič...
3
Kako pogosto meriti velikost otroške nogice?
Se vam je zgodilo, da ste kar naenkrat ugotovili, da vaš otrok že nekaj časa nosi premajhne čeveljčke, zato ste oddrvel...
3
Kako kupiti otroško obutev?
Ker otroci hitro rastejo, je potrebno otroku pogosteje kupovati nove čevlje. Kakšno obutev in kako naj o izberemo? Preve...
3
Nosečniška oblačila za posebne priložnosti
Ponujamo vam nekaj koristnih nasvetov, kako se lahko oblečete za praznične dni.
2


Ti je članek všeč? Klikni Like in podaj svoj komentar:


Nosečnost v dišečem objemu
Žensko telo ima čudovito sposobnost, s pomočjo katere v devetih mesecih iz drobne pikice ustvari novorojenčka. V resnici...
Naravna olja proti strijam
V nosečnosti se koža hitro razteguje in lahko pričnejo nastajati strije. Te neprijetne kožne spremembe, ki ostanejo traj...




Lesene ali plastične igrače
lola85 RR

Katere igrače so vam ljubše?

Lesene (88%)

Plastične (8%)

Naredi sam kompleti (4%)


Število vseh glasov: 49

Hvala za glasove. Glasoval/a si že za vse aktualne ankete. Lahko pa ustvariš svojo anketo!