Se prehranjujete zdravo? Vam je zmanjkalo idej, kaj bi skuhali za družino? Ponujamo vam nekaj dobrih in zdravih receptov!
Ste tudi vi med tistimi, ki si želijo bolj zdrave prehrane, pa enostavno ni časa. Med delavnikom se vedno mudi, ko se utrujeni vračate z družino domov, si želite le hitrega kosila ali večerje. Včasih niti ne pomislite, je zdravo ali ne.
Tempo življenja je pač tak, da večinoma ne dopušča eksperimentiranja v kuhinji, vse prevečkrat je v pečici ali mikrovalovni obrok, ki je hitro pripravljen in nekoliko manj zdrav.
Morda pa je prav konec tedna, ko je več časa, idealno, da naredite zdrav dan zase in za svoje bližnje. Ponujamo vam nekaj okusnih receptov!
Za zajtrk paradižnik in papriko
Za tri osebe potrebujete dva zrela paradižnika, eno papriko (lahko je rumena, rdeča ali zelena), tri jajca, čebulo, sol, peteršilj, parmezan.
Čebulo sesekljajte in jo na žlici olja prepražite. Dodajte narezano papriko in na kocke narezan paradižnik. Solite in pražite nekaj minut. Dodajte razžvrkljana jajca, ko zakrknejo, jed potresite s sesekljanim peteršiljem in premešajte. Preden ponudite, čez potresite še žličko parmezana.
Zraven lahko postrežete polnozrnat kruh ali polnozrnat opečen toast.
Za kosilo polnjeni šampinjoni
Za tri osebe potrebujete 12 večjih svežih šampinjonov, 10dag naribanega lahkega sira, dve žlici kisle smetane, sesekljan strok česna, sol, po želji lahko dodate tudi na drobne koščke narezano šunko.
Šampinjone očistite in jim odstranite peclje. Te sesekljajte in zmešajte skupaj s preostalimi sestavinami. Šampinjone dajte na pomaščen pekač, vanje nadevajte nadev.
Pecite v pečici pri 180 stopinjah približno 20 minut.
Zraven lahko postrežete grško solato ali radič s fižolom.
Za večerjo juha iz bučk in brokolija
Za tri osebe potrebujete eno bučko, dva srednje debela krompirja, pest brokolija, sol, čebulo, peteršilj, žlico kisle smetane, lovor.
Sesekljano čebulo prepražite, dodajte na kocke narezano bučko. Zalijte z litrom vode, dodajte narezan krompir in brokoli. Kuhajte toliko časa, da se krompir zmehča, nato odstavite z ognja in juho pretlačite s paličnim mešalnikom. Solite po okusu, dodajte žlico kisle smetane, lovor in še malo pokuhajte.
Juho lahko jeste samo, lahko pa jo zgostite z jušnimi kroglicami ali na tanko narezano palačinko.
Ti je članek všeč? Klikni Like in podaj svoj komentar:
Jedi, ki ustavljajo drisko
Preverite, s katerimi jedmi lahko preženete drisko pri otroku, ki pogosto spremlja gripozna in virusna obolenja oziroma ...
6
Osnovna omleta za male kuharje
Šolske počitnice so idealen čas, da se otrok preizkusi tudi v kuhanju. Za zdrav in hranljiv zajtrk smo poiskali preprost...
4
Regratov med
Zdravilna rastlina regrat je poznana vsakemu. Zdravilni so listi, korenina in tudi cvetovi. Iz cvetov lahko pripravite ...
3
Kvas, soda ali vinski kamen?
Veliko je slišati, da je kvas v pekovski izdelkih slabši z vidika zdrave prehrane kot ostala sredstva za vzhajanje. Pa j...
3