|      
Ops :( Si prepričan/-a, da ne želiš več sodelovati?
Preden potrdiš svojo odločitev, preberi podrobnosti.
Če potrdiš, da želiš odnehati, se ti bo avtomatično naložil poseben piškotek (cookie), s pomočjo katerega bomo ob ponovnem prihodu na našo spletno stran prepoznali tvoj račun in poskrbeli, da boš lahko v času trajanja nagradnega tekmovanja (od 17. 12. do 21. 12. 2018) nemoteno brskal/-a po Ringaraja.net brez prikazovanja ikon naših sponzorjev oziroma brez okenca na desnem delu zaslona.

Obenem boš izgubil/-a vse že osvojene točke in s tem, žal, izgubiš tudi možnost, da osvojiš odlično nagrado. Raje še enkrat premisli, preden klikneš da.

Si še vedno želiš odnehati?
Ringaraja.net uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih sicer ne bi mogli nuditi.
Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki.   Več o tem

Poletna kuhinja brez kuhanja

Maja Šogorič, 11.6.2018
V vročih poletnih dnevi se (vsaj za nekaj časa) odpovejte toplotni obdelavi hrane (predvsem kuhanju in pečenju) in svoje najdražje razveseliti z bolj osvežujočo hrano – hladnimi juhami, solatami, namazi, svežimi nabodali, sadnimi solatami in še čem.

image
Sveža solata - najboljša izbira za ohlajevanje telesa od znotraj.
/11


Narava je v toplem delu leta še posebej darežljiva in nas zalaga z obilico svežih živil, predvsem sadja in zelenjave, iz katerih lahko pripravimo najrazličnejše jedi za poletne dni. Te so predvsem zdrave, nizkokalorične, a vseeno potešijo lakoto, obenem pa nas tudi osvežijo po napornem dnevu (beri: kopanju in poležavanju na plaži).

Prvo pravilo pri pripravi letnih obrokov je torej uporaba svežih živil. Drugo pravilo pa je enostavnost. Odpovejte se dolgotrajnemu kuhanju, pečenju v pečici ali na olju, pohanju in se raje posvetite sekljanju in miksanju.


Hladne juhe

Poletni obrok lahko začnete s hladno juho. Te so še posebej priljubljene v Španiji, Grčiji in Turčiji. Čeprav se bo mogoče vašim družinskim članom ideja za pripravo hladne juhe zdela malce nenavadna ali neprivlačna, pa vam vseeno svetujemo, da jed poskusite, saj so juhe polne vitaminov, mineralov ter osvežujoče energije.

Ena najbolj poznanih hladnih juh je gazpacho,ki prihaja iz Španije. Gre za neke vrste tekočo solato, ki se pripravlja iz svežega paradižnika, paprike in kumar, nasekljanih na kockice, česna, čebule, nekateri dodajo še »star« kruh. Te sestavine se nato »zmiksajo« tako, da postanejo tekoče. Nato se jedi doda še voda ter začimbne sestavine: olivno olje, kis, sol in poper. Gazpacho se jé z žlico iz krožnika ali pije iz steklenih kozarcev, kar se bo malčkom mogoče zdelo še posebej zanimivo.

Iz Grčije prihaja podobna jed, t.i. tzatziki, ki je turška verzija cacika – hladna juha, pripravljena iz jogurta in kumaric. Gre za eno najboljših predjedi v svetovni kuhinji, saj je zelo aromatična in osvežujoča (seveda jo je potrebno kot vse hladne juhe dobro ohladiti). Običajno se servira zraven kebaba ali pohane zelenjave. Lahko pa pripravite gostejši tzatziki in ga uporabite kot namaz za kruh. Recept za tzatziki iz domače kuhinje najdete TUKAJ.

Nobene od naštetih juh ni potrebno kuhati. Dovolj je samo, da se njene sestavine sesekljajo in zmešajo v električnem mešalniku.


Predjedi ali glavne jedi

Vroči poletni dnevi so idealni za solate. In te naj ne bodo samo priloga, temveč tudi glavna jed! Nekaj Ringarajinih receptov za solate si lahko ogledate TUKAJ.

Vaši otroci bodo zagotovo razveselili hitrih obrokov, t.i. snackov. Zanje lahko pripravite različne namaze (zelenjavne, sirne, jogurtove, iz sardel itd.). Malčki vam lahko pomagajo pri pripravi svežih ražnjičev – na nabodalo naj natikajo različna živila narezana na kockice, npr. papriko, sir, tofu, lahko pa ustvarijo tudi sadno nabodalo, na katerega nataknejo najrazličnejše sadje (maline, jagode, koščke ananasa, nektarin, melone itd.). Zagotovo bo sadje na nabodalu imelo bolj  zanimiv okus in mogoče bodo na nabodalu poskusili kakšno vrsto sadja, ki se ga drugače branijo!


Sladice

V ospredju naj bo sadje! Svetujemo vam pripravo sadnih solat (kup), sladoledov, sladolednih tort (sadnih, z mascarponeom, ricotto, smetano itd.).

Predlagamo vam nekaj Ringarajinih receptov:

 

Prehrana 21. stoletja za ženske
Različna življenjska obdobja ženske zahtevajo različno prehrano in različne prehranske navade. V knjigi Prehrana 21. sto...
3
Silvestrska večerja
Bliža se najdaljša noč v letu. Čas, ko je družina skupaj, ko je miza praznično pogrnjena, na njej pa dobrote. Pripravili...
3
Omamni cimetovi piškoti
Zima diši po … cimetu. Da bi imel vaš dom prijeten zimski vonj, ne potrebujete raznih dišav, pač pa se lahko lotite peke...
3
Priredite otroško koktejl zabavo
Brezalkoholna koktejl zabava bo najbolj navdušila starejše otroke in najstnike, pa tudi najmlajši se bodo razveselili sr...
3


Ti je članek všeč? Klikni Like in podaj svoj komentar:


Jedi na žlico za hladne dni
photo
Tople in zelo okusno servirane juhice, enolončnice in ostale domače jedi nasitijo, pogrejejo in vlijejo novo energijo za...
Kvas, soda ali vinski kamen?
Veliko je slišati, da je kvas v pekovski izdelkih slabši z vidika zdrave prehrane kot ostala sredstva za vzhajanje. Pa j...




zanositev
Lelly28 RR

kako hitro vam je uspelo zanostiti?