|      
Ops :( Si prepričan/-a, da ne želiš več sodelovati?
Preden potrdiš svojo odločitev, preberi podrobnosti.
Če potrdiš, da želiš odnehati, se ti bo avtomatično naložil poseben piškotek (cookie), s pomočjo katerega bomo ob ponovnem prihodu na našo spletno stran prepoznali tvoj račun in poskrbeli, da boš lahko v času trajanja nagradnega tekmovanja (od 17. 12. do 21. 12. 2018) nemoteno brskal/-a po Ringaraja.net brez prikazovanja ikon naših sponzorjev oziroma brez okenca na desnem delu zaslona.

Obenem boš izgubil/-a vse že osvojene točke in s tem, žal, izgubiš tudi možnost, da osvojiš odlično nagrado. Raje še enkrat premisli, preden klikneš da.

Si še vedno želiš odnehati?
Ringaraja.net uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih sicer ne bi mogli nuditi.
Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki.   Več o tem

Povišan holesterol pri otroku

P.L., 18.1.2017
Vse več je otrok, ki imajo povišane maščobe v krvi, to je povišan holesterol. Otroci, katerih vrednost ni preveč visoka, lahko holesterol poskušajo uravnati z zdravo prehrano. Preberite si nasvete nutricistke Karle Klander.

image
/11


Pri otroku govorimo o povišanem holesterolu kadar vrednosti presegajo 5 mmol/L. Če ima otrok povišan holesterol do 6 mmol/L, se ga poskuša uravnati z zdravo prehrano. Če pa je vrednost nad 6 mmol/L, je otrok napoten na zdravljenje v ambulanto.

Kot meni nutricistka Karla Klander, se lahko z zdravim načinom življenja in s pravilnim prehranjevanjem tudi pri otroku lahko reši marsikaj.

 

Kaj svetujete staršem, katerih otrok ima povišan holesterol? Kako ukrepati?

Staršem v takšnih primerih svetujem, da dodobra preverijo in tudi spremenijo prehrano svojega otroka. Otrok s povišanim holesterolom naj v prvi vrsti poje čim več svežega sadja in zelenjave. S tem bo dobil veliko še kako potrebnih vitaminov, mineralov, encimov in drugih hranil, ki čistijo in gradijo organizem, poleg tega pa ga tudi vračajo v zdravo ravnotežje. Če stvari pogledamo bolj konkretno predlagam, da otrok začne svoj dan s sveže iztisnjenim sadnim ali sadno- zelenjavnim sokom (npr. korenček v kombinaciji z jabolkom ali pomarančo je med otroci zelo dobro sprejet). Predlagam tudi, da se otroku ponudijo različni zeleni kašasti sokovi, ki so kombinacija sadja in zelenolistne zelenjave. Sok prevzame okus sadja in ga tudi otroci z veseljem popijejo. Tudi tekom dneva otroku ponudimo čim več svežega, zrelega sadja.


Kaj pa pri ostalih obrokih? Kaj naj otrok je za kosilo, večerjo?

Pri ostalih obrokih s kuhano hrano bodimo pozorni na to, da otrok poje zraven nekaj zelenjave; če je le mogoče še v surovi obliki. Zato ne pozabimo na zelenjavno prilogo in solato! Pri otrocih s povišanim holesterolom bodimo pozorni na živalske beljakovine – torej, bodimo zmerni pri mesu in mesnih izdelkih, jajcih, ter mleku in mlečnih izdelkih, vsekakor pa posegajmo po manj mastnih in čim manj predelanih različicah (npr. pusto meso, manj mastni siri, navadni jogurt, ipd.). Živalske beljakovine tudi čim bolj nadomestimo z rastlinskimi, zato otroku večkrat ponudimo semena in oreščke, rjavi riž, kvinojo, kalčke, stročnice, zelenolistno zelenjavo, čia semena, lanena semena, avokado, lečo, grah in včasih tudi kakšne alge. Otrok naj poje dovolj raznovrstnih, polnovrednih žit in različnih stročnic.

 

Kako je z uporabo soli in olja? Jih otrok lahko uživa? Kaj pa razni prigrizki?

Pri uporabi soli in olja bodimo zelo zmeri in uporabljajmo bolj zdrave različice – npr. olivno olje, laneno olje, orehovo olje, itd. Vsekakor pa bodimo pozorni na to, da iz otrokove prehrane umaknemo nezdravo hrano: različne slane in mastne prigrizke (čips, palčke, smokiji, ipd.), hitro pripravljene obroke (npr. čokolino, razne sladke kaše, ipd.), sladkarije (nadomestimo jih z bolj zdravimi različicami), hitro hrano (pico, hamburgerje, ipd.), sladke pijače (industrijsko pripravljene sokove, sirupe, kole, ledeni čaj, ipd.). Običajno ni dovolj samo to, da določena živila umaknemo z otrokovega jedilnika. V takšnem primeru se nam bo lahko uprl in ne bomo dosegli ničesar. Za vse, česar je morebiti otrok navajen in je nezdravo, je mogoče najti bolj zdrave nadomestke, ki bodo otroku ravno tako všeč, za njegovo zdravje pa bodo takšne spremembe veliko bolj koristne. Vsekakor pa je pomembno tudi to, da smo svojim otrokom vzgled starši, zato je to odlična priložnost, da se spremembe prehranjevalnih navad lotimo tudi sami.

 

Spodbujajte zdrave življenjske navade.

Ne nazadnje je potrebno omeniti tudi to, da naj starši pri otroku spodbujajo tudi preostale zdrave življenjske navade. Čim več naj bo zunaj na svežem zraku in v naravi, poskrbimo, da dovolj spi in ima zadovoljujoče konjičke. Če se le da omejimo prekomerno gledaje televizije in večurno sedenje za računalnikom. Otroka poskušajmo navdušiti za kakšen, njegovim letom primeren šport, v katerem se bo redno udejstvoval. Redna telesna vadba je pri uravnavanju holesterola odlično dopolnilo k zdravi, uravnoteženi prehrani.

 

Če imate vprašanje za nutricistko Karlo Klander, ji ga lahko zastavite TUKAJ.

Karla Klander, Svetovalka za zdravo prehrano, hujšanje in zdrav življenjski slog, certificirana nutricistka (www.karlaklander.com/sl, info@karlaklander.com, 040 471 522)

 

Kvas, soda ali vinski kamen?
Veliko je slišati, da je kvas v pekovski izdelkih slabši z vidika zdrave prehrane kot ostala sredstva za vzhajanje. Pa j...
4
Najboljša hrana za nosečnice
Pravilna, uravnotežena prehrana je zelo pomembna, ko pod srcem nosimo novo življenje, pa še toliko bolj. O tem, kako in ...
4
Ideje za rojstnodnevne prigrizke
Otroci obožujejo rojstnodnevno zabavo, sploh, če lahko nanjo povabijo svoje prijatelje. Starši pa se ubadamo s tem, kaj ...
4
Limonov-bananin kruh
Ste se naveličali običajnega kruha in bi svojemu malčku radi ponudili zdrav, sočen in slasten kruhec, ki ga bo z veselje...
4


Ti je članek všeč? Klikni Like in podaj svoj komentar:


Preprosti recepti za domači sladoled
video
Ni poletja brez sladoleda. Obožujemo ga odrasli, nad njim pa so še posebej navdušeni naši malčki. Poiskali smo nekaj zdr...
Spomladanski zvitki
photo
Te spomladanske zvitke lahko ponudite kot popoldansko malico ali predjed na zabavi in pikniku. Ker so majhni in v sebi s...




spanje
Lelly28 RR

kdaj je vaš otrok opustil popoldansko spanje?