Če želite na naraven način znižati previsoko raven testosterona, poskrbite za redno gibanje in pazite, da po telovadbi ne stradate. (Freepik.com)

/11 /11

Čeprav hormon testosteron največkrat povezujemo le z moškim in pravo moškostjo, ne smemo pozabiti, da gre za hormon, ki je ključen tako za moško kot žensko zdravje ter (ne)plodnost.

In kot velja za vse hormone, mora tudi testosterona biti v ravno pravi količini. Tako v moškem kot ženskem telesu.

Zato smo preverili, kakšni so znaki, če ima ženska preveč ali premalo testosterona, kateri so vzroki za takšno hormonsko neravnovesje in kaj lahko ženska stori, če želi zanositi.

Kakšne so zdrave količine testosterona pri ženskah?

Ja, tudi ženske potrebujemo testosteron. Toda seveda v veliko manjših količinah kot moški, priporočljiva količina pa se spreminja tudi glede na starost.

Okvirne vrednosti za ženske so:

1) od 20 do 25 let: od 0,06 do 1,08 ng/dl
2) od 30 do 35 let: od 0,06 do 1,03 ng/dl
3) od 40 do 45 let: od 0,06 do 0,98 ng/dl
4) od 50 do 55 let: od 0,06 do 0,92 ng/dl
5) od 60 do 65 let: od 0,06 do 0,87 ng/dl
6) od 70 do 75 let: od 0,06 do 0,82 ng/dl 

PREBERITE TUDI: Ženske, negujte svojo maternico!

Ko je testosterona preveč

Ko gre za žensko neplodnost, je večkrat težava v preveč kot premalo testosterona. Preveč testosterona je lahko potencialna težava tudi pri moški neplodnosti, čeprav na prvi pogled to mogoče ni logično.

Če ima ženska preveč testosterona, enega od številnih androgenov, govorimo o hiperandrogenizmu, katerega najpogostejši simptomi so:

- močno povečana poraščenost povsod po telesu,
- težave z aknami,
- globlji glas kot po navadi,
- neuspešne ovulacije oziroma anovulacije,
- povečan klitoris,
- večja mišična masa,
- neredne menstruacije ter
- plešavost na področjih, ki običajno prizadene moške. 

PREBERITE TUDI: Manj znani znaki ovulacije

Kateri so možni vzroki za preveč testosterona?

Vzroki, da ima ženska preveč testosterona so zelo različni. Do hiperandrogenizma lahko pride zaradi:

1) policističnih jajčnikov,

2) hiperplazije nadledvične žleze (ki se lahko pojavi ob rojstvu ali kasneje), zaradi katere pride do motenj delovanja nadledvičnih žlez,

3) raka na jajčnikih ali nadledvični žlezi, ko testosteron poskoči visoko nad 200 ng/dL,

4) inzulinske rezistence in sladkorne bolezni,

5) ob uporabi anaboličnih steroidov, ki jih uporabljajo tudi športnice, ne le športniki,

6) stradanja po telovadbi,

7) pomanjkanja gibanja ter

8) tudi stresa.  

PREBERITE TUDI: Sladkorna bolezen v nosečnosti

Kako zdraviti težave s preveč testosterona pri ženskah?

Ker je telesno, hormonsko in zdravstveno stanje vsake ženske povsem edinstveno, ne obstaja univerzalen recept za vse ženske, temveč ga je potrebno prilagoditi edinstveni situaciji posamezne ženske in njenega hormonskega stanja.

Če želite zanositi in sumite, da vaše hormonsko stanje ni uravnoteženo, najprej obiščite svojega ginekologa, da vam opravi celovit pregled hormonske slike.

Če se izkaže, da imate preveč testosterona, ga pred dodajanjem številnih zdravil lahko poskušate znižati tudi na naraven način, in sicer:

1) poskrbite za zdravo telesno težo - pazite, da ni previsoka in ne prenizka,

2) redno se gibajte in po vadbi ne stradajte,

3) na jedilnik dodajte veliko hrane z omega-3 maščobnimi kislinami,

4) iz jedilnika odstranite nezdrave maščobe in tudi z zdravimi maščobami ne pretiravajte ter

5) ne pozabite tudi na to hrano, za katero so znanstveniki dokazali, da naravno znižuje nivo testosterona: soja, polnozrnata hrana, stročnice in fižol ter pepermint. 

PREBERITE TUDI: Preveč soje lahko zavira zanositev

Kaj pa, če je testosterona premalo? 

Tudi ženske imajo lahko premalo testosterona, čeprav do padca testosterona po navadi pride med in po menopavzi, ko se zmanjša količina estrogena in ostalih reproduktivnih hormonov.

Pomanjkanje testosterona običajno ni značilno za ženske, ko so še v rodni dobi, oziroma večinoma ni vzrok za žensko neplodnost.

In kakšni so znaki, če ima ženska premalo testosterona? Med najbolj značilnimi so:

- kognitivne težave,
- depresija,
- utrujenost in
- nizek libido.