Načrtovana nosečnost

Nahajate se:

Nosečnost > Noseča sem > Načrtovana nosečnost

Avtor:
Mandić Marijana

Čeprav je odločitev za otroka ena največjih odločitev v življenju, je tri četrtine nosečnosti še vedno nenačrtovanih. Ena izmed prednosti načrtovanja je, da lahko že mesece prej poskrbite, da bo otroku v objemu vašega telesa čim prijetnejše. Seveda lahko veliko nadoknadite tudi v nosečnosti – tudi otroci, ki »se zgodijo«, imajo ob vašem odgovornem ravnanju vse možnosti za zdrav razvoj.

Potem ko sta se s partnerjem odločila za otroka, je pametno razmisliti ne le o dnevih ovulacije, ko je možnost zanositve največja, temveč tudi o zdravi prehrani in zdravem načinu življenja. Opustite kajenje ali ga vsaj občutno zmanjšajte, odpovejte se alkoholnim pijačam in se čim bolj izogibajte stresnim situacijam. Veliko žensk prvi mesec ali dva niti ne ve, da so noseče, zato še vedno strastno kadijo, potem pa jih je strah, da bo z njihovim otrokom kaj narobe. Zdravniki pravijo, da je verjetnost minimalna, če se le takoj odpoveste razvadi ali jo vsaj omejite na največ pet cigaret dnevno.

Opravite ginekološki pregled, da boste mirni glede ginekoloških okužb, bolezni. Zdravnik bo preveril, katere plodu nevarne bolezni (rdečke) ste že preboleli, in vas po potrebi zavaroval s cepljenjem.

Plodni dnevi

Plodne dneve, dva do tri dni okoli ovulacije oziroma sredi menstruacijskega ciklusa, lahko izračunate sami z ovulacijskim testom (dobite ga v lekarni) ali z merjenjem telesne temperature. Ob ovulaciji se temperatura dvigne za približno pol stopinje nad 37 stopinj in ostane potem nespremenjena do menstruacije.

NUJNO POTREBNA HRANILA

Vaša prehrana naj bo med in tudi pred nosečnostjo pestra in kalorično dovolj bogata. Poskrbite, da bo vsaj nekaj mesecev pred zanositvijo vaša teža »idealna«. Otroci, rojeni materam, ki so bile pred nosečnostjo pretirano suhljate, so navadno nekoliko lažji, saj iz materinega telesa v najobčutljivejšem prvem trimesečju niso mogli prejemati osnovnih vitaminov in mineralov. Če uživate mlečne izdelke, morske sadeže in jajca ter veliko sadja in zelenjave, oskrbujete telo in plod z vsemi nujno potrebnimi hranilnimi snovmi.

Poleg kakovostnih beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob potrebujete med nosečnostjo večje količine vitaminov B in C. Veliko jih je v sadju in zelenjavi; posvetujte se z zdravnikom o jemanju vitaminskih dodatkov.

Izmed vseh rudnin je najpomembnejše železo, ki omogoča osnovne kemične procese v telesu (oskrbovanje tkiv s kisikom). Brez železa postanete slabokrvni in posledično utrujeni, zelo verjetno pa je, da železa primanjkuje tudi plodu. Uživajte veliko hrane, bogate z železom (temnolistnata zelenjava, rdeče meso, jajca), in se posvetujte z zdravnikom o jemanju nadomestkov.

Folna kislina preprečuje poškodbe nevralne cevi pri plodu. V kupljenih odmerkih od 0,4 do 0,8 mg jo je priporočljivo uživati že tri mesece pred zanositvijo in še prvo trimesečje nosečnosti. Sicer pa je veliko folne kisline v listnati zelenjavi, surovem zelju, jajcih in bananah.

Mama vegetarijanka

Past vegetarijanske prehrane je, da je vnos hrane kalorično prenizek, pogosteje kot ob mešani prehrani pa utegne telesu primanjkovati folne kisline, železa, vitaminov B₁₂ in B₆ ter cinka.

Če se vaše prehranjevalne navade kakorkoli razlikujejo od priporočenih, se pred nosečnostjo oziroma takoj ko zanjo izveste, posvetujte s svojim zdravnikom.

ALI SEM NOSEČA?

Najpogostejši in najbolj praktičen način potrjevanja nosečnosti je urinska analiza. Naredite jo lahko tudi doma z nosečniškim testom; več vrst jih je na voljo v vsaki lekarni. Testi za domače ugotavljanje nosečnosti so enako zanesljivi kot urinske analize pri zdravniku, imajo pa tudi prednost, saj za nosečnost izveste takoj.

Občutljiv test naj bi nosečnost potrdil že prvi dan po izostali menstruaciji, pri približno 10 odstotkih zgodnjih testiranj (prvi ali drugi dan izostanka menstruacije) pa nosečnost ostane prikrita. Zakaj? Nosečniški hormon hCG, ki ga testi merijo, pride v urin šele, ko se oplojeno jajčece ugnezdi v maternici. Ker lahko med oploditvijo in ugnezdenjem jajčeca mine od 6 do 12 dni, je s testiranjem priporočljivo počakati kakšen dan več.

TEŽAVE V PRVEM TRIMESEČJU

1. Glavobol

Hormonske spremembe, ki povzročajo večji pritisk krvi po žilah, večkrat sprožijo tudi glavobol. Med mogočimi vzroki so še odpovedovanje kofeinu oziroma kavi, ki ste jo pred nosečnostjo uživali v večjih količinah, ter stres in lakota oziroma padec ravni sladkorja v krvi. Jejte večkrat po malo, veliko pijte, nikoli ne sezite po aspirinu in drugih tabletah proti bolečinam brez posvetovanja z zdravnikom.

2. Povečane prsi

Tudi prsi so najobčutljivejše v prvem trimesečju, saj se mlečne žleze že aktivno pripravljajo na dojenje. Nosite udoben podporni nedrček, za številko ali dve večji kot sicer – športni nedrček je dobrodošel tudi ponoči.

3. Zaprtost

Progesteron oslabi mišičje želodca in črevesja, vse večji plod pa potiska želodec proti prsim, kar se pozna pri težjem odvajanju, pekoči zgagi, v zadnjem trimesečju se lahko pojavijo hemoroidi. Jejte po malo, izogibajte se pekoči in mastni hrani. Proti zgagi pomaga spanje na boku in lažja telesna dejavnost takoj po obroku. Zaprtje zdravijo lahka, z vlakninami bogata hrana (sadje, zelenjava), gibanje na prostem, topel jutranji napitek, lahko tudi skodelica kave, vendar ne na prazen želodec.

4. Slabost in bruhanje

Hormonske spremembe se kažejo tudi v jutranji slabosti, ki navadno izgine po 12. tednu nosečnosti. Ob postelji imejte pripravljenih nekaj krekerjev in kozarec pijače, tako da ne boste vstajali na tešče. Dobro prisluhnite svojemu telesu in mu v majhnih količinah privoščite, kar mu prija (pa čeprav je to košček čokolade).

5. Bolečine v križu

Rastoči plod pritiska na medenico, njene kosti se zrahljajo in tako pripravljajo na porod. Teža dojenčka oslabi mišice v trebuhu, tako da čutite pritisk na križ oziroma bolečino vzdolž celotne hrbtenice. Pazite na vzravnano držo, ne sedite več kot pol ure hkrati, razgibavajte se, lažje predmete dvigujte z vsem telesom, ne tako, da obremenite križ.

6. Otekle noge in krčne žile

Teža maternice pritiska na žile v medenični votlini, kar povzroči pritisk v žilah v spodnjem delu telesa. Žile se razširijo zaradi progesterona. Otekanje je najopaznejše okoli 24. tedna nosečnosti in se lahko stopnjuje proti njenemu koncu. Iz enakega razloga se pojavijo tudi krčne žile, verjetnost, da jih boste dobili, pa je večja, če jih imate v družini. Omejite uporabo soli, pazite, da se ne boste preveč zredili in da ne boste predolgo stali. Dobra opora so lahko tudi primerne žabe ali nogavice.

MIMO VSEH NEPRIJETNOSTI IN TEŽAV

Nosečnost ni bolezen in poleg omenjenih težav prinaša predvsem radost, seveda pa tudi številne prednosti.

– Kamorkoli se odpravite, takoj dobite sedež, avto pred prehodom za pešce hitreje ustavi.

– Na banki in v javnih straniščih vam ni treba stati v vrsti.

– Lahko si privoščite – ne lahko, ampak si morate privoščiti! – veliko spanja in dremežev.

– Otroku lahko izberete ime, ki ste ga želeli imeti vi (ali mož) – torej najlepše ime na svetu.

– Lahko posežete po čokoladi, ne da bi vas preganjali občutki krivde.

– Spolnost med nosečnostjo je sama sebi namen; nobenega strahu pred zanositvijo, nobenih želja po zanositvi ...

– Končno si vzamete čas za redno, zdravo prehrano in razmišljate o tem, da bi tako ostalo tudi po nosečnosti.

– Vsi so vam naklonjeni – partner vas sprašuje, ali vam lahko prinese kaj posebnega iz trgovine, in vam včasih pokima, čeprav nimate prav, mama vas razvaja z dobrotami, sosed vam pomaga nositi vrečke, sodelavke vam pomagajo pri delu.

– Kaj je lepše kot kupiti kompletek za bitjece, ki raste pod vašim srcem?

– In kaj je lepše kot sanjariti o tem, kako vas bo prvič poklical/-a: Mama!

Članek objavljen v Otrok in družina, november 2008