Štiri top prehranska dopolnila za imunski sistem (Freepik.com)

/11 /11

Če bi morala izbrati samo štiri prehranska dopolnila za dober imunski odziv, bi vsem mamicam najbolj priporočala, da redno uživajo vsaj naslednje:

CINK 

Je element v sledovih, pomemben za imunski, reproduktivni in živčni sistem. Vpliva na produkcijo, zorenje in funkcijo levkocitov. Poleg tega znižuje 'slabi' LDL holesterol in zvišuje 'dobri' HDL holesterol.

Najdemo ga v oreščkih, semenih, stročnicah, mesu itd.

PREBERITE TUDI: Vitamin D in nosečnost

VITAMIN C 

Ima pomembno vlogo pri imunskem odzivu, tvorbi kolagena in je kofaktor pri absorbciji določenih hranil iz črevesja, npr. železa. Od tod pride to, da se železo jemlje s pomarančnim sokom. Še boljši vir kot limone so rdeča paprika, brokoli, ohrovt, črni ribez in jagode.

MAGNEZIJ

Poleg vpliva na kontrakcijo in relaksacijo mišic, vloge pri regulaciji nevrotransmiterjev idr. vlog je magnezij pomemben za humoralno (protitelesa) in celično (T limfociti) imunost. Tvorba in aktivnost granulocitov (vrsta belih krvnih telesc) in mononuklearnih fagocitov so odvisne od razpoložljivosti magnezija v telesu. Tudi aktivacija komplementa po alternativni poti je odvisna od magnezija. Naj vam ga ne manjka!

VITAMIN D 

To, da ima vitamin D pomembno vlogo pri imunskem odzivu (ne le homeostazi kosti), niso šele sedaj odkrili, ampak je samo šele v času koronaepidemije prišlo do večine ljudi.

Že ko sem bila na Erazmus izmenjavi v Nemčiji, je večina zdravstvenih delavcev na tamkajšnji kliniki jemala vitamin D, zaradi njegovega protivnetnega in proti-avtoimunega delovanja ter modulacije prirojenega in pridobljenega imunskega odziva.

PREBERITE TUDI: Majhen vitamin z velikim vplivom na zdravje

VIR: www.skrbenstars.si

Simona Korenčan, dr. med. je zdravnica, mama in aktivistka na področju osveščanja o nujnosti poznavanja in rednega obnavljanja znanja prve pomoči in oživljanja dojenčkov in otrok. Dve leti je delala na Pediatrični kliniki na oddelku za otroško kirurgijo in intenzivno terapijo. V tem času so skupaj z ekipo uspešno izvedli več tečajev oživljanja za laike, predvsem vzgojitelje, učitelje in starše, ki jih je sicer zasnoval prim. Vidmar, dr. med. Od leta 2020 je zaposlena na Očesni kliniki v UKC Ljubljana. 

Več njenih strokovnih nasvetov najdete >>TUKAJ<<, kjer ne smete spregledati tudi spletnega tečaja NAJSRČEKBIJE - najbolj celovitega spletnega tečaja prve pomoči in temeljnih postopkov oživljanja dojenčkov in otrok.