|      
Ops :( Si prepričan/-a, da ne želiš več sodelovati?
Preden potrdiš svojo odločitev, preberi podrobnosti.
Če potrdiš, da želiš odnehati, se ti bo avtomatično naložil poseben piškotek (cookie), s pomočjo katerega bomo ob ponovnem prihodu na našo spletno stran prepoznali tvoj račun in poskrbeli, da boš lahko v času trajanja nagradnega tekmovanja (od 17. 12. do 21. 12. 2018) nemoteno brskal/-a po Ringaraja.net brez prikazovanja ikon naših sponzorjev oziroma brez okenca na desnem delu zaslona.

Obenem boš izgubil/-a vse že osvojene točke in s tem, žal, izgubiš tudi možnost, da osvojiš odlično nagrado. Raje še enkrat premisli, preden klikneš da.

Si še vedno želiš odnehati?
Ringaraja.net uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih sicer ne bi mogli nuditi.
Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki.   Več o tem

RINGARAJIN KLEPET: Ledena voda je primerna za vsakogar, ni pa vsak primeren za ledeno vodo

Helena Primic, 31.10.2020
S pomočjo kombinacije zavestnega dihanja in ledene vode aktivno vplivamo na živčni, hormonski, imunski in krvno-žilni sistem. Izboljša pa se tudi naš odziv na stres, zato potop v ledeno vodo pozitivno vpliva na vse odnose.

image
Zame osebno je ledena voda ena najljubših učiteljic, saj mi pomaga, da se sprejmem in poglobim vase, pravi Emil Ledenko - Ledeni. (Foto: Arhiv)
/11


S koronavirusom se različni ljudje soočamo različno. Tokrat smo se pogovarjali z Emil Ledenkom - Ledenim, ki mu je bilo poslanstvo potapljanja v ledeno vodo s priimkom položeno že v zibelko.

Ledeni, ki je tudi oče 11-letne deklice, se je prvič potopil v ledeno vodo leta 2017, od takrat naprej pa mu v želji po močnejšem imunskem sistemu in boljšem počutju sledi vse več ljudi.

"Telo zmore veliko več kot si mislimo. Um je tisti, ki nas omejuje," lahko preberemo na spletni strani Emilledenko.si.


Emil Ledenko

 

Kakšna je povprečna temperatura vode, v kateri se Ledenkova skupina potaplja tudi večkrat na teden, in v čem je pravzaprav moč te skoraj ledene vode? 

Povprečna temperatura ledene vode je med štirimi in šestimi stopinjami. Ledena voda je izredno močno orodje za krepitev imunskega sistema, ki te dobesedno prisili, da izstopiš iz cone udobja ter se soočiš s svojimi najglobljimi strahovi in odpori. Ledena voda je namreč neizprosna, pa hkrati pravična.

Zame osebno je ledena voda ena najljubših učiteljic, saj mi pomaga, da se sprejmem in poglobim vase. Vse to pa spontano pripelje do kopice pozitivnih »stranskih učinkov«, kot so: nevtralizacija stresa, zmanjšanje vnetij v telesu, pospešeno okrevanje po boleznih in poškodbah, hitrejša regeneracija po telesnih naporih, dvig tolerance na mraz, izboljšana koncentracija, večja samozavest, boljša samopodoba, več energije čez dan, boljši spanec, preseganje lastnih odporov in omejitev ... vse to pa seveda močno dvigne kakovost življenja na vseh ravneh bivanja.

 

Nam lahko zaupaš, kaj konkretno se dogaja s telesom in imunskim sistemom med potopom v ledeno vodo?

S pomočjo kombinacije zavestnega dihanja in ledene vode aktivno vplivamo na živčni, hormonski, imunski in krvno-žilni sistem. Med procesom ledenega potopa, pred in med katerim je obvezno zavestno dihanje, se v telesu sproščajo dopamin, serotonin, endorfini, melatonin in endokanabinoidi, medtem ko se stresni hormon kortizol zmanjša na minimum. Na ta način se vzpostavi hormonsko ravnovesje, spremeni se telesna biokemija, telo postane alkalno in krepi se ožilje. Vse to pa sproži kup samozdravilnih procesov v telesu.

Poleg tega je ledena voda zelo kratkotrajen stresor, s pomočjo katerega prekinemo dolgotrajni stres, ki smo mu izpostavljeni praktično vsak dan in se nam nalaga nekje v telesu, kar prej ali slej pripelje do različnih bolezenskih stanj. Ledena voda je v osnovi veliko bolj stresna za telo, saj spada med največje stresorje. Ko torej z njeno pomočjo in pomočjo zavestnega diha zmoremo nadzirati um in telo v tej izredno stresni situaciji, nam to gre še toliko lažje v vseh ostalih situacijah, ki so manj stresne.

S pomočjo ledenih potopov si zato ne le krepimo imunski sistem in zdravje, temveč se nam tudi izboljšajo medosebni odnosi - partnerski odnos in odnosi z otroki ter odnos s šefom in sodelavci v službi. Predvsem pa se izboljša odnos do samega sebe, ki je v resnici osnova vseh odnosov z drugimi. Ko smo namreč v globokem stiku sami s sabo, se v vseh situacijah odzivamo bolj zavestno in smo precej manj reaktivni.


PREBERITE TUDI: Boljša odpornost otrok v vrtcu samo zaradi te spremembe!

 

Ali je potop v ledeno vodo zares primeren za vsakogar, tudi otroke? Ali ga vendarle komu odsvetuješ?

Tako bom povedal, ledena voda je primerna za vsakogar, ni pa vsak primeren za potop v ledeno vodo. Kdo je primeren za ledeni potop, pa je odvisno predvsem od tega, v kaj posameznik verjame.

Seveda je treba biti pri kakšnih težjih bolezenskih stanjih še posebej previden. Toda, če se oseba, ki je težko bolna, posvetuje z zdravnikom, ji bo večina zdravnikov mrzlo vodo odsvetovala. Pa vendar se nekateri kljub temu svobodno odločijo za ta korak, ker bolj zaupajo lastni presoji in v tem primeru jim mrzla voda pomaga.

Pri vseh rečeh je namreč najbolj pomembno to, da človek verjame v to, kar počne, in da je s tem pomirjen. Zato je tudi prav, da se vsak sam odloči, če je to zanj primerno ali ne.

In ja, ledeni potop je primeren tudi za otroke vseh starosti. Otroku je samo treba pustiti, da naredi tako, kot čuti. Če mu ledena voda paše, bo čofotal v njej. Če mu ne paše, pač ne bo.

 

Kaj pa tvoja 11-letna hči, je že bila »krščena« z ledenim potopom? In kako pravzaprav gleda na svojega očeta, ki počne takšne »nore« reči?

Moja hči se je že potopila v ledeno vodo in sicer prvič pri devetih letih za nekaj sekund, medtem ko je pozimi v morju plavala tudi 20 minut. Njen odziv je bil tipično otroški - skakala in vriskala je od navdušenja.

Tudi moja hči ima v sebi željo po raziskovanju lastnih meja in je zelo pogumna deklica. Tako da je v resnici ponosna, da ima malo norega očeta.

 

Nam lahko našteješ pet zlatih pravil, ki se jih držiš pri skrbi za zdravje svoje hčerke?

Prvič, da počne tisto, kar jo veseli. Drugič, da se čim več giblje na svežem zraku. Tretjič, da je čimbolj zdravo hrano. Četrtič, da pije dovolj vode. In petič, da pove, kaj misli in čuti.


PREBERITE TUDI: Kako vzgajati otroka z močno voljo?

 

Česa pa oče Ledenko svoji najstniški hčerki ne dovoli in ali je tudi hči tako uporniška kot oče? Nam lahko zaupaš kakšno njeno vragolijo in svojo reakcijo? 

Glede na to, da sem ločen in hčerka živi z mamo, ji kaj dosti stvari ne prepovedujem. Skušam ji predvsem omejiti čas, ki ga preživi na računalniku in mobilnem telefonu.

Res je, hči mi je precej podobna, kar pomeni, da je tudi uporniška. Najbolj mi je ostalo v spominu, ko sem se s svojo skupino kopal v zaledenelem mengeškem bajerju, kjer smo morali razbiti led, da smo lahko šli v vodo. Hčerka je želela na vsak način z nami v vodo, vendar ji takrat nisem dovolil, ker je bilo zunaj zares zelo mrzlo. Pred vstopom v vodo smo se kot vedno lotili dihalnih vaj in tako sredi dihanja zaslišim Oči, hitro pridi! Takoj sem vedel, da je padla v vodo. Bilo ji je dolgčas, zato je šla malo stran od nas in toliko časa razbijala led z nogami, da je padla v vodo. Moja prva reakcija je bila seveda jeza in strah, saj sem se močno ustrašil, da se bo prehladila. Pa vendar sem se uspel hitro pomiriti in jo preoblekel kar v moja oblačila. Na koncu smo se vsi skupaj fino nasmejali in s hčerko sva dobila enega najlepših in najbolj zabavnih skupnih spominov.


Kaj bi današnji Ledenko svetoval majhnemu osemletnemu Ledenku? 

Svetoval bi mu predvsem to, naj bo čimbolj nežen in ljubeč do sebe. Naj sledi sebi in svoji intuiciji. Naj dela tisto, kar ga veseli in izpolnjuje. Naj bo prijazen in sočuten do drugih, pa vendar mu ni treba biti vedno priden in drugim ugajati le zato, da bo sprejet in ljubljen.

 

Morda še kakšen nasvet za bralce Ringaraja.net v trenutni težki koronasituaciji?  

Če kdaj, potem je sedaj skrajni čas, da prevzamemo odgovornost za zdravje v svoje roke. Na razpolago imamo namreč vsa orodja, ki jih potrebujemo. Le brcniti se je treba v rit in spremeniti staro miselnost, da se nič ne da spremeniti. Svoboda in vse tiste prave stvari, po katerih hrepenimo, se namreč nahajajo onkraj strahov in cone udobja. Zato si drznite spremeniti to, kar si želite spremeniti.


Ti je članek všeč? Klikni Like in podaj svoj komentar:

Moj otrok za vedno, a moj dojenček samo za...
Verjetno bi lahko oprano perilo prestavila v sušilnik in zložila ter pospravila tiste brisače, ki so tam že dolgo. Ko pa...
10
Kako izgleda življenje, ko se paru pridruž...
Te zabavne ilustracije novopečenega očka vas bodo nasmejale do solz.
5
Dojenček ponoči ne spi
Je nočno hranjenje res še vedno potrebno? Do kdaj? Kako bi si lahko pomagali, da bi omejili nočne podoje?Kaj storiti, če...
3
VIDEO: Ganljivo slovo od ravnokar rojenega...
Mlada mamica Hannah je ob rojstvu sina spoznala, da zanj ne bo mogla skrbeti tako, kot bi si zaslužil, zato je sprejela ...
3



Zaščitne maske delajo več škode kot koristi
Z dihanjem se iz telesa izloči okoli 70 odstotkov strupov, ki se z masko na obrazu ujamejo v masko, z naslednjih vdihom ...
Šolanja na domu se lahko loti vsak starš
Pri šolanju na domu se otrok lahko uči na način, ki njemu najbolj ustreza, zato je učenje praviloma bolj učinkovito in h...




Pobarvanke
agnes

Kakšno je vaše mnenje o pobarvankah?

Zelo so koristne, saj se otrok z barvanjem postaja vse bolj natančen in spreten. (68%)

Občasno barvanje pobarvank nikomur ne škodi. (21%)

Nimam mnenja o pobarvankah. (9%)

Pobarvanke so škodljive, saj zavirajo ustvarjalnost otrok. (3%)


Število vseh glasov: 274

Hvala za glasove. Glasoval/a si že za vse aktualne ankete. Lahko pa ustvariš svojo anketo!