|      
Ops :( Si prepričan/-a, da ne želiš več sodelovati?
Preden potrdiš svojo odločitev, preberi podrobnosti.
Če potrdiš, da želiš odnehati, se ti bo avtomatično naložil poseben piškotek (cookie), s pomočjo katerega bomo ob ponovnem prihodu na našo spletno stran prepoznali tvoj račun in poskrbeli, da boš lahko v času trajanja nagradnega tekmovanja (od 17. 12. do 21. 12. 2018) nemoteno brskal/-a po Ringaraja.net brez prikazovanja ikon naših sponzorjev oziroma brez okenca na desnem delu zaslona.

Obenem boš izgubil/-a vse že osvojene točke in s tem, žal, izgubiš tudi možnost, da osvojiš odlično nagrado. Raje še enkrat premisli, preden klikneš da.

Si še vedno želiš odnehati?
Ringaraja.net uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih sicer ne bi mogli nuditi.
Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki.   Več o tem

Otroci in zdrava pijača

P.L., 3.6.2015
Otroci bi morali dnevni popiti vsaj liter tekočine za pravilno delovanje organizma. Po večini pa ni tako, otroci pijejo premalo.

image
Otrok bi moral popiti vsaj liter tekočine na dan.
/11


V poletnih mesecih je še bolj pomembno, da ima otrok tekočino ves čas na razpolago. Seveda pa je zelo pomembno tudi, ali je ta tekočina zdrava. Ne ponujajte otrokom gaziranih in umetno sladkanih pijač.

 

Tekočina je življenjskega pomena

Človeški organizem je sestavljen 50 do 80 odstotkov iz vode (odvisno od starosti človeka). Če organizem izgubi le nekaj odstotkov vode, lahko to povzroči glavobol, zaprtje, izgubo energije, utrujenost in zaspanost. Da se to ne bi zgodilo, nas telo opozarja z občutkom žeje. To pa je najbolj pogosto prav pri otrocih. Ti največkrat pozabijo, da so žejni, zato moramo starši biti toliko bolj pozorni, da otrok zadosti pije.

Priporočeno je, da otroci, ki obiskujejo vrtec, dnevno popijejo vsaj 80 dl dodatne tekočine, šoloobvezni otroci pa vsaj liter. Medtem ko najstniki potrebujejo za normalno delovanje organizma vsaj liter in pol tekočine dnevno.

 

Voda

Idealna pijača za otroke in tudi odrasle je pitna voda. Najbolj priporočljiva je voda iz pipe, če je seveda neoporečna. Prav tako strokovnjaki priporočajo mineralno vodo, odsvetujejo pa pitje vode iz plastenk.

Če otroka že od malega navajate na pitje vode, se bo njenega okusa navadil in ko bo žejen,. Bo z veseljem posegel po njej. Četudi je otrok še majhen, mu lahko razložite, zakaj je zanj najboljša voda in ne gazirane ter umetno sladkane pijače. Seveda pa je pomemben tudi zgled staršev. Če ti pijejo vodo, jo bodo tudi otroci.

 

Čaj

Zeliščni ali sadni čaj je odlična izbira pijače za otroka. Nikar pa ga ne sladkajte. Otroku ponudite nesladkani čaj. V zimskih mesecih je lahko prijetno topel, dodajte mu domači med in rezino limone. V poletnih mesecih ga ohladite, prav tako lahko vanj stisnete rezino limone ali pomaranče. Če otroku okus ne ustreza, pa dodajte še žličko medu.

 

Sadni sokovi

Sadni sok lahko pripravite sami. Če nimate sokovnika, lahko limone in pomaranče stisnete na ožemalniku. Razredčite z vodo v razmerju 1:1 in ponudite otroku.

 

Sadni kompot

V sezoni sadja lahko skuhate kompot. Sadje narežite, skuhajte, pazite, da ne zavre, ohladite in ponudite.

 

Manj priporočljivo

Otrokom ne ponujajte energetskih napitkov, kave, zelenega ali črnega čaja, umetnih nizkokaloričnih pijač, gaziranih pijač in podobnega, ker zanje niso primerna.

 

Vsebina sokov

Sadni sok, ki ga naredite doma s pomočjo sokovnika ali ožemalnika, vsebuje 100-odstotni sadni delež in nič drugega. Vsebuje vitamine, minerale in sadni sladkor.

Sadni sokovi iz trgovine vsebujejo od 25 do 50 odstotkov sadnega deleža, manj mineralov in vitaminov ter najmanj 12 odstotkov dodanega sladkorja.

Sadni sirupi za mešanje z vodo vsebujejo približno 30 odstotkov sadnega deleža, vse ostalo pa je voda in sladkor, umetna barvila, umetna sladila in podobno.

Preden kupite sok za otroka, vedno poglejte iz česa je sestavljen.

 

 

Priporočena hrana pred zanositvijo
Prehrana postaja vedno bolj pomembna in z vseh strani nas zasipajo z informacijami o super, pravilni, najboljši prehrani...
3
Krhki flancati
Če ste se že najedli krofov, preizkusite še krhke flancate.
3
3 ideje za prvo zelenjavno kašico
Zelenjava je odličen izbor za prve dojenčkove kašice, s katerimi lahko na nežen način začnemo razvijati otrokove brbonči...
3
Vrhunski kulinarični dogodek
Na povabilo podjetja Proconi, ki je najbolj znano po pripravljenih jedeh Pogrej in pojej, se je na obisku na murskosoboš...
2


Ti je članek všeč? Klikni Like in podaj svoj komentar:


Zdrave sladkarije za otroke
Preverite pet idej za zdrave sladkarije, ki jih lahko otroku ponudite povsem brez slabe vesti.
4 preprosti recepti za zdrav domač sladoled
video
Ni poletja brez sladoleda. Obožujemo ga odrasli, nad njim pa so še posebej navdušeni naši malčki. Poiskali smo nekaj zdr...




turistični boni
Lelly28 RR

Ali boste izkoristili turistične bone, ki nam jih je dala država?