|      
Ops :( Si prepričan/-a, da ne želiš več sodelovati?
Preden potrdiš svojo odločitev, preberi podrobnosti.
Če potrdiš, da želiš odnehati, se ti bo avtomatično naložil poseben piškotek (cookie), s pomočjo katerega bomo ob ponovnem prihodu na našo spletno stran prepoznali tvoj račun in poskrbeli, da boš lahko v času trajanja nagradnega tekmovanja (od 17. 12. do 21. 12. 2018) nemoteno brskal/-a po Ringaraja.net brez prikazovanja ikon naših sponzorjev oziroma brez okenca na desnem delu zaslona.

Obenem boš izgubil/-a vse že osvojene točke in s tem, žal, izgubiš tudi možnost, da osvojiš odlično nagrado. Raje še enkrat premisli, preden klikneš da.

Si še vedno želiš odnehati?
Ringaraja.net uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih sicer ne bi mogli nuditi.
Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki.   Več o tem

Ponedeljkov recept tedna: Idealen obrok za veliko železa v nosečnosti

Klavdija Kosič, Boobee Foodee, 13.5.2019
Železo je nujno potrebno in ga je ob primanjkljaju v nosečnosti potrebno dodajati. Pri povečanju zaloge železa si lahko pomagamo tudi z nekaterimi živili, ki ga vsebujejo več. Preverite, katera živila so to.

image
Solata s feto in rdečo peso je dober vir železa. (Boobeefoodee)
/11


Zaradi povečanih potreb po določenih hranilih, ki so značilni za nosečniško obdobje, je potrebno v nosečnosti zaužiti več živil, ki jih vsebujejo, saj lahko z njihovo pomočjo premagujemo najhujše tegobe – od napihnjenosti, zgage, utrujenosti, brezvoljnosti in energije do zaprtja, otekanja in nadležnega spahovanja.

S tokratnim ponedeljkovim receptom tedna boste poskrbeli za dodaten vnos pomembnega železa.

 

Dobri viri železa 

Še posebej v nosečnosti ne smemo pozabiti na dobre vire železa - hemsko iz hrane živalskega izvora in nehemsko pretežno v rastlinskih hrani. Čeprav naj bi se nehemsko ne absorbiralo tako dobro kot hemsko.

Kakorkoli, železo je nujno potrebno in ga je ob primanjkljaju v nosečnosti potrebno dodajati, kar je priporočljivo ob hkratnem jemanju z vitamini B, saj se tako olajša njegova absorpcija in boste lažje poskrbeli za zdravo nosečnost.

 

PREBERITE TUDI: Mora nosečnica jemati prehranska dopolnila?

 

Tokrat izpostavljamo tista živila, ki vsebujejo (poleg že znanih virov mesa) kar nekaj železa in jih je v nosečnosti zelo dobro čim večkrat umestiti na jedilnik. To so:

  • rdeča pesa
  • brokoli
  • vsa zelenolistnata zelenjava
  • tofu
  • melasa
  • pistacije
  • polnozrnata žita
  • ajda
  • 100% kakav


Recept za idealen obrok, poln železa: 

pesin piscanec
Pesin burger s korenčkovo rižoto Brokolijev riž in piščanec iz pečice


VIR: www.boobeefoodee.si

 

Klavdijo Kosič najdete tudi med Ringarajinimi strokovnjaki. Če imate kakšno vprašanje glede prehrane, ji ga lahko zastavite TUKAJ

 

Klavdija Kosič je certificirana prehranska svetovalka, specializirana za otroško prehrano, od uvajanja goste hrane dalje, obenem pa mamica, ki teorijo preizkusi tudi v praksi. Je avtorica dveh odličnih knjig preprostih receptov za uvajanje goste hrane - Preprosti, slastni, zdravi otroški recepti 1 in 2 - in knjige enostavnih vegetarijanskih in veganskih receptov za vso družino - Vegi za družino na brzino.

Več vsebin o prehrani za vso družino in veliko odličnih receptov najdete na naslednjih povezavah:

https://www.facebook.com/BoobeeFoodee

http://www.boobeefoodee.si/

 

Prehranska dopolnila pod drobnogledom
V ZPS so izvedli primerjalni test 12 vitaminsko-mineralnih prehranskih dopolnil, med njimi tudi dveh, ki sta namenjeni o...
20
Sveži naravni sokovi za zdravje družine
Sveži sadni in zelenjavni sokovi so zakladnica vitaminov, mineralov, encimov in ostalih pomembnih sestavin, s katerimi n...
11
Test čajev
Zveza potrošnikov Slovenije (ZPS) je v tokratnem primerjalnem testu preverila metine in »zimske« čaje. Rezultati testa č...
11
Z marinado do okusnejših jedi
Mariniranje je preprost kuharski postopek, pri katerem živilo, meso ali zelenjavo, pustimo v zmesi začimb in mu s tem iz...
4


Ti je članek všeč? Klikni Like in podaj svoj komentar:


Najboljša hrana za nosečnice
Pravilna, uravnotežena prehrana je zelo pomembna, ko pod srcem nosimo novo življenje, pa še toliko bolj. O tem, kako in ...
Prehrana v nosečnosti
Čeprav se vam lahko okus za hrano v nosečnosti spremeni in si pogosto zaželite neko vrsto hrane, obstajajo smernice za z...




dopust
Michonne RR

Kam greste letos za glavni dopust?