|      
Ops :( Si prepričan/-a, da ne želiš več sodelovati?
Preden potrdiš svojo odločitev, preberi podrobnosti.
Če potrdiš, da želiš odnehati, se ti bo avtomatično naložil poseben piškotek (cookie), s pomočjo katerega bomo ob ponovnem prihodu na našo spletno stran prepoznali tvoj račun in poskrbeli, da boš lahko v času trajanja nagradnega tekmovanja (od 17. 12. do 21. 12. 2018) nemoteno brskal/-a po Ringaraja.net brez prikazovanja ikon naših sponzorjev oziroma brez okenca na desnem delu zaslona.

Obenem boš izgubil/-a vse že osvojene točke in s tem, žal, izgubiš tudi možnost, da osvojiš odlično nagrado. Raje še enkrat premisli, preden klikneš da.

Si še vedno želiš odnehati?
Ringaraja.net uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih sicer ne bi mogli nuditi.
Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki.   Več o tem

Nosečnice, jejte stročnice, ribe in oreščke!

Helena Mlakar, 16.3.2015
Zdrava prehrana je v nosečnosti zelo pomembna za pravilen razvoj otroka in za zdravje matere. Zato je takrat še bolj pomembno, kaj jeste. Hrana naj bo raznolika, sestavljena iz zdravih živil.

image
jejte zdravo hrano. (freedigitalphotos)
/11


Med nosečnostjo dnevno potrebujete od 200 do 300 kalorij več, da se lahko še nerojeni otroček pravilno razvije. Z zdravo prehrano pa boste poskrbele tudi, da se ne boste prekomerno zredile, vaše počutje bo odlično, polni boste energije in pripravljeni na porod.


Jejte čim več organske hrane. Na krožniku naj bo vsak dan sveže sadje, zelenjava. Izogibajte se predelani hrani, takšna vsebuje veliko aditivov in ostalih nezdravih dodatkov.


Jejte hrano, ki vam daje energijo. Če jeste hrano, ki ima prazne kalorije, se boste počutile utrujeno, brezvoljno, hitro boste spet lačne. S hrano, ki daje energijo, pa vaše telo dobi kalcij, železo, kalij in cink.


Kalcij je zelo pomemben za zdrave kosti, zobe, lase. Blaži tudi krče v nogah in preprečuje nespečnost. Kalcij boste našle v mleku, mlečnih izdelkih, sezamu, soji, tofuju, mandljih, pomarančah, figah, brokoliju in v listnati zelenjavi.


Tudi folna kislina je med nosečnostjo zelo pomembna. Zato jejte žitarice, pšenične kalčke, banane, robide, jagode, stročnice.


Omega 3 maščobne kisline so pomembne za zdrav razvoj dojenčka, za normalen razvoj živčevja in za imunski sistem. Zmanjšuje tudi možnost za nastanek preeklampsije, poporodne depresije, zmanjša možnost prezgodnega poroda. Jejte ribe, oljčno olje, lan, sezam, bučna semena, orehe, stročnice, postrvi, sardele in zeleno listnato zelenjavo.


Železo je pomembno za nastajanje hemoglobina v krvi. Če imate premalo železa, lahko pride do anemije. Jejte pravi kakav, ribe, koprive, regrat, stročnice, posušeno sadje, oreščke.


Tudi proteini so zelo pomembni za še nerojenega dojenčka. Jejte pusto meso, ribe, jajca, mleko, stročnice in oreščke.


Ne smete pozabiti pa tudi na zadostno količino tekočine, najboljša je voda.


Če se boste zdravo prehranjevali, dovolj pili in se gibali, bo vaša nosečnost lepa, zdrava in polna energije!

 

Vrhunski kulinarični dogodek
Na povabilo podjetja Proconi, ki je najbolj znano po pripravljenih jedeh Pogrej in pojej, se je na obisku na murskosoboš...
3
Valentinovo razvajanje v kuhinji
Za Valentinov dan spustite domišljijo na plan. Izkažite svojo naklonjenost tudi s pripravo odlične sladice.
3
Kozje mleko - zdravilo za mnoge bolezni
Španski znanstveniki iz Granade so preučevali zdravilne učinke kozjega mleka in ugotovili, da ima to mleko veliko predno...
3
Kravje mleko za dojenčka: da ali ne?
Čeprav je bilo že veliko povedanega in zapisanega, a še vedno tema o kravjem mleku za dojenčke odpira marsikatere polemi...
3


Ti je članek všeč? Klikni Like in podaj svoj komentar:


Najboljša hrana za nosečnice
Pravilna, uravnotežena prehrana je zelo pomembna, ko pod srcem nosimo novo življenje, pa še toliko bolj. O tem, kako in ...
Bezeg ni za nosečnice
Bezeg je izredno zdravilna rastlina. Cvetove nabiramo junija, jagode septembra. Ni pa primeren za uživanje nosečnic in d...




poletje-vrtec
Michonne RR

Ali bo vaš otrok poleti v vrtcu?