|      
Ops :( Si prepričan/-a, da ne želiš več sodelovati?
Preden potrdiš svojo odločitev, preberi podrobnosti.
Če potrdiš, da želiš odnehati, se ti bo avtomatično naložil poseben piškotek (cookie), s pomočjo katerega bomo ob ponovnem prihodu na našo spletno stran prepoznali tvoj račun in poskrbeli, da boš lahko v času trajanja nagradnega tekmovanja (od 17. 12. do 21. 12. 2018) nemoteno brskal/-a po Ringaraja.net brez prikazovanja ikon naših sponzorjev oziroma brez okenca na desnem delu zaslona.

Obenem boš izgubil/-a vse že osvojene točke in s tem, žal, izgubiš tudi možnost, da osvojiš odlično nagrado. Raje še enkrat premisli, preden klikneš da.

Si še vedno želiš odnehati?
Ringaraja.net uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih sicer ne bi mogli nuditi.
Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki.   Več o tem

Zdrave prehranske navade vaše družine

Maja Šogorič, 20.8.2010
Nekaj kratkih, osnovnih nasvetov, kaj narediti, da bodo prehranske navade vaše družine zdrave in prijetne obenem.

image
/11


Vključite vašega malčka v proces načrtovanja družinskih obrokov in pojdite skupaj z njim v trgovino. Nakupovanje živil lahko enostaven in krasen način, kako otroku približati pomembnost zdravega prehranjevanja. Predstavite mu posamezna živila in njegove prednosti pred drugimi.


Kuhajte skupaj z otrokom. Vaše aktivnosti z otroki v kuhinji bodo otrokom ostale v trajnem spominu, z njihovim vključevanjem jim boste privzgojili tudi pozitivne vrednote do hrane, zdravega načina prehranjevanja, poleg tega pa bodo, ko odrastejo, bolj spretni v kuhinji.


Vzemite si čas za skupne družinske obede. Vedno jejte za mizo, pogrinjek pa naj pomaga pripraviti otrok. Pogovorite se o aktivnostih, ki jih načrtujete oz. ste jih že opravili ta dan.


Ne silite otroka s hrano, ki je ne mara, saj lahko situacijo le poslabšate. Izbirčne otroke vključite v pripravo obrokov. Otrok bo zadovoljen, dobil bo priložnost, da sam izbira recepte in živila. Hrano bodo mnogo rajši pojedli, če jo bodo sami pripravili (seveda pod nadzorom odrasle osebe).

 

Na družinskem jedilniku naj bodo vsak dan obroki svežega sadja in zelenjave. Izogibajte se sladkim sokovom in raje pijte vodo.

 

Izogibajte se uživanju nezdrave »hitre hrane« (hamburger, pica, burek, pomfri, čokolada itd.). Ta vrsta hrane ni zdrava za telo, ker je visoko kalorična – že pri enem obroku lahko zaužujemo toliko kalorij, kot jih telo rabi razporejeno čez cel dan. Ker vsebuje veliko soli ali sladkorja ter precej maščob (predvsem nezdravih nasičenih), hitra hrana ni le redilna, ampak vpliva tudi na nastanek sladkorne bolezni. Žal se tudi v Sloveniji vse več otrok sooča s prekomerno telesno težo, za katero so v največji meri krive ravno slabe prehranske navade.

 

Otroka ne nagradite s sladkarijami. Naučiti se mora, do so sladkarije le majhen del prehrane. V vaši shrambi naj bo čim manj nezdravih prigrizkov, kot so čips, smokiji, ipd. Na izbiro naj ima čim več zdrave hrane – en predlog »zdrave sladice« vam predstavljamo v nadaljevanju.


Zamrznjen jogurt z breskvami

Sestavine (za 4 porcije):

  • 4 sveže breskve ali konzerva vloženih breskev
  • Skodelica nemastnega ali »light« navadnega jogurta (brez okusa)
  • ¼ skodelice pomarančnega sirupa
  • 2 čajni žlički medu
  • ½ čajne žličke vanilin ekstrakta

Priprava:

  1. Breskve narežite na manjše koščke. Nekaj koščkov breskve položite v prazne jogurtove kozarce, ostale breskve dajte v manjšo prazno skledo.
  2. Vse preostale sestavine zmešajte v skledi z breskvami. Vlijte v jogurtove kozarce.
  3. Na sredino kozarcev vstavite lesene palčke (kot pri sladoledni lučki). Kozarce pokrijte s plastično ali alu folijo (palčke naj gledajo ven). Kozarce položite na raven prostor v zamrzovalniku. Zamrznite za vsaj 3 ure.
  4. Odstranite plastične kozarce in postrezite.

 

Preberi še:

Emilija Pavlič pravi: Kuhajmo zdravo!


Priredite otroško koktejl zabavo
Brezalkoholna koktejl zabava bo najbolj navdušila starejše otroke in najstnike, pa tudi najmlajši se bodo razveselili sr...
4
Kravje mleko za dojenčka: da ali ne?
Čeprav je bilo že veliko povedanega in zapisanega, a še vedno tema o kravjem mleku za dojenčke odpira marsikatere polemi...
4
Starši, naučimo se kuhati
Pogosto nam zmanjka idej, kaj pripraviti malčku za zajtrk, ali pa za kakšen vmesen obrok, ki ne bo samo zdrav, ampak tud...
3
Živila, ki pomagajo pri zanositvi
Ste vedeli, da lahko nekatera živila pomagajo pri zanositvi? Ja, res je! Če že dlje časa poskušate "napraviti otroka...
3


Ti je članek všeč? Klikni Like in podaj svoj komentar:


Domača ribezova marmelada
Ribez varuje celice pred prostimi radikali, pomirja živčevje in izboljšuje razpoloženje ter spodbuja delovanje srca in m...
Kako pripraviti popolno pokovko?
photo
Se tudi vi sprašujete, zakaj so 'kokice' v kinu vedno tako okusne, doma pripravljena pokovka pa se kar nekako ne more pr...




Rabljena oprema
nada56

Bi prodali/kupili otrosko opremo in igrače preko posrednika na internetu?

Da, bi prodal, ker se mi ne ljubi ukvarjati s tem (36%)

Da, vsaj nekaj dobim, sicer prodam sam ali podarim (26%)

Ne, otroske stvari večinoma podarim (19%)

Ne, se ne ukvarjam s tem (19%)


Število vseh glasov: 42

Hvala za glasove. Glasoval/a si že za vse aktualne ankete. Lahko pa ustvariš svojo anketo!