/11 /11

Pred nami so dnevi, ko bo obisk savne omilil nizke zunanje temperature. Savnanje je koristno v vseh letnih časih, primerno je za skoraj vse starostne skupine tudi starostnike. Savnanje ni primerno za posameznike, ki imajo težave s srcem.

Kako pogosto se bomo odločili za savnanje je povsem v naši domeni. Pomembno je, da poslušamo svoje telo, da se sprostimo in dobro počutim.

Pozitivni učinki savnanja:

• odpravlja psihični in fizični stres, blagodejno deluje na živčni sistem

• povečuje krvni obtok, boljša oskrba organov in tkiv s kisikom

• boljše delovanje limfnega sistema (odprava celulita)

• pomaga pri razstrupljanju telesa

• preventivno deluje proti nastankom prehladov

• odpravlja posledice astme, bronhitisa, revmatizma

• čisti kožo

Ko vstopimo v prostore za savnanje upoštevajmo priporočena pravila in red.

SPROSTITEV

V savno hodimo zaradi sprostitve, upoštevajmo priporočena pravila za savnanje. Obiskovalci, ki se v savni glasno pogovarjajo motijo ostale obiskovalce in rušijo mirno intimno ozračje. V savni smo umirjeni, spoštljivi in tihi. Le tako bomo sebi in drugim podarili dragocen čas za sprostitev v katerem nam ni potrebno misliti na nič le biti in uživati.

GOLOTA

Če želimo doseči pravilne učinke savnanja (potenje in čiščenje telesa) je prav, da smo v savni goli. Sramežljivost in zadrega sta na tem mestu povsem odveč.

OPREMA

Obvezna oprema za savnanje v finski savni sta vsaj dve rjuhi in dve brisači. Na eno rjuho se v savni usedemo v drugo smo oviti. Po savnanju se je potrebno ohladiti pod hladnim tušem ali v bazenu (kneipanje). Obrišemo se v brisačo, v suho brisačo pa se ovijemo, ko počivamo na ležalniku.

V turško savno vstopamo brez brisače, saj je raven vlage tako visoka, da bi bila rjuha takoj mokra. Za higieno poskrbimo s spiranjem mesta, enako storimo tudi, ko s savnanjem zaključimo.

ŠTEVILO PONOVITEV

Cikli savnanja so sestavljeni iz segrevanja, potenja, umivanja in hlajenja. Koliko ciklov bomo ponovili je odvisno od našega počutja in razpoloženja. Pomembno je, da med posameznimi fazami delamo presledke in kvalitetno dihamo.

Savno zapustite dobro ohlajeni.

TEKOČINA

Ker med znojenjem izgubimo veliko tekočine je pomembno, da jo med savnanjem nadomestimo z uživanjem vode ali čaja.

Pa veliko užitka!