|
/11
Zatekanje je normalen pojav v nosečnosti. Ponavadi se pojavi okoli 5. meseca, najbolj izrazito pa je v zadnjem trimesečju.
Najbolj pogosto se kaže v zatekanju nog - gležnjev in stopal, pa tudi zapestij, prstov in na obrazu. Zatekanje je močnejše zvečer, v vročini ali če ima nosečnica prekomerno telesno težo.
Kako nevarno je otekanje med nosečnostjo?
Navadno je zatekanje delov telesa v nosečnosti pogost in normalen pojav ter ne predstavlja tveganj za mamo ali otroka. Lahko pa otekanje kaže na resnejše zdravstvene težave, kot sta preeklampsija in globoka venska tromboza.
Če opazite močno zatekanje, se nujno obrnite na svojega ginekologa, da izključi možnost resnejših težav.
PREBERITE TUDI: To počnejo dojenčki v trebuhu
Kako preprečiti otekanje med nosečnostjo?
Najbolj pomagajo zmerne vaje, ki bodo pognale krvni obtok in s tem odpravile otekline. Med sedenjem lahko delate krožne gibe s stopali, učinkovita je tudi nežna masaža.
Ne stojte veliko časa, redno počivajte in sedite z dvignjenimi nogami.
Če vam otekajo roke, jih držite dvignjene nad srcem, namesto da jih sprostite. Izogibajte se nošenju tesnih oblačil ali čevljev.
To je še nekaj drugih nasvetov, ki vam bodo v pomoč:
1. Zmanjšajte vnos soli
Sol v telesu zadržuje vodo, zato lahko zmanjšan vnos vpliva na zmanjšanje zadrževanja v telesu.
PREBERITE TUDI: 8 načinov, da se znebite nosečniških strij
2. Povečajte vnos magnezija
Magnezij se je izkazal za zelo koristnega pri zmanjševanju zastajanja vode. Dobri viri magnezija so oreščki, polnozrnata žita, temno zelena listnata zelenjava in temna čokolada, na voljo pa je tudi kot dodatek v prahu.
3. Povečajte vnos vitamina B6
Vitamin B6 lahko pomaga zmanjšati zastajanje vode v telesu, živila, bogata z vitaminom B6, pa so banane, krompir, oreščki in meso.
4. Jejte hrano, bogato s kalijem
Kalij lahko zmanjša zastajanje vode s povečanjem proizvodnje urina in zmanjšanjem količine soli v telesu.
5. Izogibajte se rafiniranim sladkorjem
Uživanje rafiniranih sladkorjev lahko zviša raven inzulina v telesu, kar poveča resorpcijo soli v ledvicah, kar povzroči zadrževanje vode v telesu.
Vir: yumama
PREBERITE TUDI: Kako pogosto se dojenčki premikajo v trebuščku
6
5
4
4
Ringaraja.net je največji specializirani spletni portal za mlade starše in nosečnice v Sloveniji. Staršem in bodočim staršem omogoča dostop do kakovostnih informacij o zanositvi, nosečnosti, razvoju, zdravju ter vzgoji otrok in partnerstvu.
