|      
Ops :( Si prepričan/-a, da ne želiš več sodelovati?
Preden potrdiš svojo odločitev, preberi podrobnosti.
Če potrdiš, da želiš odnehati, se ti bo avtomatično naložil poseben piškotek (cookie), s pomočjo katerega bomo ob ponovnem prihodu na našo spletno stran prepoznali tvoj račun in poskrbeli, da boš lahko v času trajanja nagradnega tekmovanja (od 17. 12. do 21. 12. 2018) nemoteno brskal/-a po Ringaraja.net brez prikazovanja ikon naših sponzorjev oziroma brez okenca na desnem delu zaslona.

Obenem boš izgubil/-a vse že osvojene točke in s tem, žal, izgubiš tudi možnost, da osvojiš odlično nagrado. Raje še enkrat premisli, preden klikneš da.

Si še vedno želiš odnehati?
Ringaraja.net uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih sicer ne bi mogli nuditi.
Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki.   Več o tem

Kako zaužiti čim več folne kisline s hrano?

Uredništvo Ringaraja.net, 25.9.2019
Preverite, v kateri prehrani je največ folatov oziroma vitamina B9, ki ga v prehranskih dodatkih nadomešča folna kislina!

image
Predvsem zelenolistna zelenjava je bogata s folati.
/11


Prava količina folatov oziroma vitamina B9 - ki ga ne smemo zamenjevati s folno kislino, ki je sintetični in lažje razpoložljiv nadomestek tega pomembnega vitamina! - je nujno potrebna med nosečnostjo (in v resnici že pred zanositvijo), saj folati in folna kislina zmanjšujejo možnosti za razvoj prirojenih razvojnih bolezni ploda.

Dnevno priporočena doza folne kisline za nosečnico je od 0,4 do 0,8 miligrama na dan, medtem ko je zgornja meja en miligram na dan.

Preverite, katera hrana vsebuje največ folatov, in si tako po naravni poti zagotovite dovolj te v nosečnosti zelo pomembne snovi. 


Zelenjava z veliko folati

- mlada soja
- okra (jedilni oslez ali bamija)
- špinača
- artičoka
- repne cime ali mladi listi repe
- brokoli
- beluši
- listni in brstični ohrovt
- romanska solata
- endivija
- rdeča pesa
- krompir z olupkom

 

PREBERITE TUDI: Mora nosečnica jemati prehranska dopolnila?

 

Sadje z veliko folati

- avokado
- papaja
- 100% pomarančni sok
 

 

Stročnice z veliko folati

-fižol (pisan cranberry, romanski, mung, adzuki, pinto, french navy, črni, bel, rdeč, great northern)
- leča
- grah (črnooki, njivski, pigeon)
- sončnična semena
- arašidi

 

PREBERITE TUDI: Ali so ta živila res nosečnici škodljiva?

 

Meso z veliko folati

- jetra

 

Jedi iz žitaric z veliko folati

- polnozrnate testenine
- polnozrnat kruh

Test nosečnosti je pozitiven. Kaj sledi?
Si vedela, da ima plod, ki je velik komaj kak centimeter, že v tretjem tednu nosečnosti določen spol, barvo oči in las?
12
Moderna imena za fante v letu 2019
Katera imena za fante bodo najbolj popularna v letu 2019? Preverite v članku!
8
Tabela rasti ploda po tednih
Kako velik je plod v posameznem tednu nosečnosti? Preveri, kako izgleda nosečnost po tednih!
6
Kdaj se začne poznati nosečniški trebušček?
Ko zanosiš, telo navzven zgleda precej normalno. Bitjece je namreč še tako majhno, da niti malo ne vpliva na velikost tr...
4


Ti je članek všeč? Klikni Like in podaj svoj komentar:


Prednosti rizične nosečnosti
Čeprav se morda sliši neverjetno, ima tudi rizična nosečnost svoje pozitivne strani. V članku preveri, katere.
Kako zaužiti čim več folne kisline s hrano?
Preverite, v kateri prehrani je največ folatov oziroma vitamina B9, ki ga v prehranskih dodatkih nadomešča folna kislina...




zanositev
Lelly28 RR

Ali ste se na zanositev pripravljale z npr. telovadbo, zdravo prehrano, refleksno masažo ali čim podobnim?