|
/11
Kako lahko otrokom, ki že uživajo gosto hrano (po 12. mesecu), s hrano pomagamo prebroditi tistih nekaj dni ob in po cepljenju, ko se lahko pojavijo takšne in drugačne reakcije?
Lahke sadne malice
Pripravite mu vitaminske bombe iz sadja – razni zmešančki, ki so podpora imunskemu sistemu s koktejlom vitaminčkov; sadje naj bo sezonsko, domače in lokalnega izvora. Zadnje, kar želimo dajati, so razna plastična, trgovinska, tuja, kilometre oddaljena živila.
Skombinirajte jabolko, ščep cimeta, kurkume, popra in ingverja, sveže stisnjen pomarančni sok, nekaj listkov peteršilja in eko banano. Naredite zdravilen smuti.
Bistre zelenjavne juhe
So hitro pripravljene in izvrstno okrepčajo, dajo pravo energijo in pomirijo razdražene otroke. Pozimi kombinirajte korenovke, spomladi in poleti pa svežo zelenjavo. Korenček s pastinakom, kolerabo, cvetačo, ajdovo kašo in timijanom, baziliko (pozimi žličko več) za krepitev odpornosti, kurkumo, ščepcem popra in toplo kumino pozimi ter sveža špinača z rižem in grahom, koriandrom, peteršiljem in rdečo papriko poleti. Obvezni so kvasni kosmiči, ki so polni vitamina B, kar pomaga k mirnim živčkom in je proti utrujenosti.
Hranljivi zajtrki
Kuhana ovsena kaša (ovseni kosmiči so bogati s cinkom, železom in vitaminom B) z drobljenimi navadnimi orehi (za dobre maščobe), žlička rožičeve moke ali pa pravega kakava in žlička javorjevega sirupa – zajtrk, ki bo okrepil, nabil s pravo energijo in hkrati zaradi počasneje se prebavljivih sladkorjev iz otroka ne bo napravil nemirnega razgrajača.
Več tekočine
Po cepljenju se povečajo potrebe po tekočini, predvsem če je stranski učinek povišana temperatura, zato otroku ponudite vodo, nesladkan zeliščni čaj (komarček, janež, kumina, grško seno, melisin, kamilični ali različne mešanice, tudi planinski, ipd.). Pripravite lahko zelenjavne sokove, sok rdeče pese s korenčkom in žličko medu je super izbira!
Otroku v tem času nudite vso podporo, kolikor je možno, bodite z njim. Ustvarjajta iz različnih materialov, skuhajta domači plastelin, objemajte se, lubčkajte, stiskajte, božajte in uživajte v njegovi družbi. <3
VIR: www.boobeefoodee.si
Klavdijo Kosič, najdete tudi med Ringarajinimi strokovnjaki. Če imate kakšno vprašanje glede prehrane, ji ga lahko zastavite TUKAJ.
Klavdija Kosič je certificirana prehranska svetovalka, specializirana za otroško prehrano, od uvajanja goste hrane dalje, obenem pa mamica, ki teorijo preizkusi tudi v praksi. Je avtorica dveh odličnih knjig preprostih receptov za uvajanje goste hrane - Preprosti, slastni, zdravi otroški recepti 1 in 2 - in knjige enostavnih vegetarijanskih in veganskih receptov za vso družino - Vegi za družino na brzino. Več vsebin o prehrani za vso družino in veliko odličnih receptov najdete na naslednjih povezavah: |
4
3
3
3
Ringaraja.net je največji specializirani spletni portal za mlade starše in nosečnice v Sloveniji. Staršem in bodočim staršem omogoča dostop do kakovostnih informacij o zanositvi, nosečnosti, razvoju, zdravju ter vzgoji otrok in partnerstvu.
