|      
Ops :( Si prepričan/-a, da ne želiš več sodelovati?
Preden potrdiš svojo odločitev, preberi podrobnosti.
Če potrdiš, da želiš odnehati, se ti bo avtomatično naložil poseben piškotek (cookie), s pomočjo katerega bomo ob ponovnem prihodu na našo spletno stran prepoznali tvoj račun in poskrbeli, da boš lahko v času trajanja nagradnega tekmovanja (od 17. 12. do 21. 12. 2018) nemoteno brskal/-a po Ringaraja.net brez prikazovanja ikon naših sponzorjev oziroma brez okenca na desnem delu zaslona.

Obenem boš izgubil/-a vse že osvojene točke in s tem, žal, izgubiš tudi možnost, da osvojiš odlično nagrado. Raje še enkrat premisli, preden klikneš da.

Si še vedno želiš odnehati?
Ringaraja.net uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih sicer ne bi mogli nuditi.
Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki.   Več o tem

Otroci in zdrava pijača

P.L., 3.6.2015
Otroci bi morali dnevni popiti vsaj liter tekočine za pravilno delovanje organizma. Po večini pa ni tako, otroci pijejo premalo.

image
Otrok bi moral popiti vsaj liter tekočine na dan.
/11


V poletnih mesecih je še bolj pomembno, da ima otrok tekočino ves čas na razpolago. Seveda pa je zelo pomembno tudi, ali je ta tekočina zdrava. Ne ponujajte otrokom gaziranih in umetno sladkanih pijač.

 

Tekočina je življenjskega pomena

Človeški organizem je sestavljen 50 do 80 odstotkov iz vode (odvisno od starosti človeka). Če organizem izgubi le nekaj odstotkov vode, lahko to povzroči glavobol, zaprtje, izgubo energije, utrujenost in zaspanost. Da se to ne bi zgodilo, nas telo opozarja z občutkom žeje. To pa je najbolj pogosto prav pri otrocih. Ti največkrat pozabijo, da so žejni, zato moramo starši biti toliko bolj pozorni, da otrok zadosti pije.

Priporočeno je, da otroci, ki obiskujejo vrtec, dnevno popijejo vsaj 80 dl dodatne tekočine, šoloobvezni otroci pa vsaj liter. Medtem ko najstniki potrebujejo za normalno delovanje organizma vsaj liter in pol tekočine dnevno.

 

Voda

Idealna pijača za otroke in tudi odrasle je pitna voda. Najbolj priporočljiva je voda iz pipe, če je seveda neoporečna. Prav tako strokovnjaki priporočajo mineralno vodo, odsvetujejo pa pitje vode iz plastenk.

Če otroka že od malega navajate na pitje vode, se bo njenega okusa navadil in ko bo žejen,. Bo z veseljem posegel po njej. Četudi je otrok še majhen, mu lahko razložite, zakaj je zanj najboljša voda in ne gazirane ter umetno sladkane pijače. Seveda pa je pomemben tudi zgled staršev. Če ti pijejo vodo, jo bodo tudi otroci.

 

Čaj

Zeliščni ali sadni čaj je odlična izbira pijače za otroka. Nikar pa ga ne sladkajte. Otroku ponudite nesladkani čaj. V zimskih mesecih je lahko prijetno topel, dodajte mu domači med in rezino limone. V poletnih mesecih ga ohladite, prav tako lahko vanj stisnete rezino limone ali pomaranče. Če otroku okus ne ustreza, pa dodajte še žličko medu.

 

Sadni sokovi

Sadni sok lahko pripravite sami. Če nimate sokovnika, lahko limone in pomaranče stisnete na ožemalniku. Razredčite z vodo v razmerju 1:1 in ponudite otroku.

 

Sadni kompot

V sezoni sadja lahko skuhate kompot. Sadje narežite, skuhajte, pazite, da ne zavre, ohladite in ponudite.

 

Manj priporočljivo

Otrokom ne ponujajte energetskih napitkov, kave, zelenega ali črnega čaja, umetnih nizkokaloričnih pijač, gaziranih pijač in podobnega, ker zanje niso primerna.

 

Vsebina sokov

Sadni sok, ki ga naredite doma s pomočjo sokovnika ali ožemalnika, vsebuje 100-odstotni sadni delež in nič drugega. Vsebuje vitamine, minerale in sadni sladkor.

Sadni sokovi iz trgovine vsebujejo od 25 do 50 odstotkov sadnega deleža, manj mineralov in vitaminov ter najmanj 12 odstotkov dodanega sladkorja.

Sadni sirupi za mešanje z vodo vsebujejo približno 30 odstotkov sadnega deleža, vse ostalo pa je voda in sladkor, umetna barvila, umetna sladila in podobno.

Preden kupite sok za otroka, vedno poglejte iz česa je sestavljen.

 

 

Jedi, ki ustavljajo drisko
Preverite, s katerimi jedmi lahko preženete drisko pri otroku, ki pogosto spremlja gripozna in virusna obolenja.
4
9 nasvetov za zmanjšanje zavržkov hrane
Po podatkih Statističnega urada RS (SURS) je leta 2018 vsak prebivalec Slovenije le v gospodinjstvu po nepotrebnem zavrg...
3
Prehrana 21. stoletja za ženske
Različna življenjska obdobja ženske zahtevajo različno prehrano in različne prehranske navade. V knjigi Prehrana 21. sto...
3
Moška plodnost: 8 živil za več spermijev
Zdrava hrana in zdrav način življenja sta ključna za povečanje plodnosti, tako pri ženskah kot pri moških. Da bi spodbud...
3


Ti je članek všeč? Klikni Like in podaj svoj komentar:


Domača ribezova marmelada
Ribez varuje celice pred prostimi radikali, pomirja živčevje in izboljšuje razpoloženje ter spodbuja delovanje srca in m...
Povišan holesterol pri otroku
Vse več je otrok, ki imajo povišane maščobe v krvi, to je povišan holesterol. Otroci, katerih vrednost ni preveč visoka,...




V katerem poskusu drugič?
Matejčika

V katerem poskusu vam je uspelo ´naredit´drugega otroka?

Prvič (58%)

Drugič (10%)

Tretjič (9%)

Četrtič (3%)

Petič (1%)

Več kot Petič (19%)


Število vseh glasov: 354

Hvala za glasove. Glasoval/a si že za vse aktualne ankete. Lahko pa ustvariš svojo anketo!