|      
Želiš odstopiti?
Preden se dokončno odločiš, se seznani s posledicami te odločitve.
V kolikor potrdiš svojo odločitev, da odstopiš, bomo v tvoj spletni brskalnik namestili piškotek, ki nam bo omogočil, da te ob vsakem obisku do vključno 13. novembra 2014 prepoznamo in ti zagotovimo nemoteno uporabo portala, brez prikazovanja Ringarajinih dreves in igralne kontrole ob desnem robu ekrana.

Hkrati ti bodo odštete vse do sedaj zbrane točke in žal izgubiš tudi pravico do morebitnih prisluženih nagrad.

Želiš še vedno odstopiti?
Ringaraja.net uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih sicer ne bi mogli nuditi.
Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki.   Več o tem

Za lažjo poletno nosečnost

Maja Črepinšek, 29.6.2017
Že brez nosečnosti je poletno vročino težko prenašati, kaj šele s trebuščkom. Preverite nekaj praktičnih nasvetov, ki vam bodo olajšali poletno nosečnost.

image
Nosečniškega trebuščka ne izpostavljajte vročemu soncu.
/11


Poleti se zaradi vročine počutimo slabo. Kako slabo se šele počuti nosečnica, ki ji roke in noge že tako ali tako zatekajo, pa tudi poti se bolj kot sicer, težko diha, povrhu vsega pa ji je zaradi sprememb v krvnem obtoku in ožilju še bolj vroče. Za dobro počutje in zdravje nosečnice ter posledično tudi njenega še nerojenega otročička je zelo pomembno, da se zna nosečnica ohladiti, ko ji postane prevroče. Ali veste, kako se lahko varno ohladite? Poskusite z našimi nasveti in kmalu se boste počutili bolje.


Voda, voda, voda!

Če ste v službi, pojdite v stranišče in si privoščite kratko prho rok. Zapestji držite eno minuto pod hladno tekočo vodo. Pomaga tudi, če si s hladno vodo umijete tilnik. Lahko bi tudi zmočili čist robček in si ga položili na tilnik. Lahko si tudi natočite v umivalnik hladno vodo in potopite vanjo roki do lakta. Podržite ju v vodi minuto ali dve. Če ste v avtu, v službi ali v mestu si lahko obraz poškropite s hladno vodo v spreju. Vodni sprej je kozmetični izdelek in ga prodajajo v lekarnah in na kozmetičnih oddelkih. Lahko pa vodo natočite sami v prazno pollitrsko plastenko in se pač poškropite z večjimi kapljami. Najbolj primerna je destilirana voda, pa tudi voda iz vodovoda. Vodno pršilo uporabljajo tudi ženske, ki si želijo imeti vedno mladostno svežo polt obraza.

Doma pa je najbolje, če si privoščite kratek tuš z mlačno vodo, ki jo lahko še postopoma ohlajate, vendar ne toliko, da bi se počutili neugodno. Nosečnost ni čas za knajpanje - razen, če to zavzeto počnete tudi sicer in imate že izkušnje, kako bo na mrzlo vodo reagiralo vaše telo.

Pazite, da se boste ohlajali z vodo tudi »od znotraj«. Veliko pijte, najbolje vodo. V nosečnosti imejte plastenko z vodo ves čas s seboj. Pijte po malem. Ker boste veliko pili, je pomembno tudi, da vodo redno odvajate. Kozarec vode imejte tudi na nočni omarici. Če pa vode ni pri roki, vam lahko pomagajo tudi kozmetični robčki, ki si jih položite na tilnik in na čelo.


Ponoči

Spite le v koži prijaznih naravnih materialih. To velja za spalna oblačila in za posteljno perilo. Izberite bombažne ali lanene rjuhe, pokrijte pa se z bombažnim pregrinjalom. Težke prešite odeje in blazine, ki vsebujejo umetno polnilo, za nekaj časa pospravite.

Za nosečnico je pogosto najbolj udobno, če spi z dvema blazinama. Prvo si položite pod glavo, drugo pa med koleni, tako, da bo razbremenjena hrbtenica, ki nosi vse večje breme. Če boste dobro ležali ponoči, je verjetneje, da vas bo hrbtenica manj bolela tudi podnevi, izognete pa se lahko tudi hudim sanjam, ki so marsikdaj posledica vedno bolj neudobne lege, saj vse težja maternica pritiska in odriva vse notranje organe, tudi na pljuča in srce.

Spalnico pred spanjem dobro prezračite, na nočno omarico pa postavite velik kozarec vode.


Otekanje

V vročini je še več možnosti, da v telesu nosečnice zastaja voda. Tako gležnji, zapestji in prsti na rokah postanejo težki, otečeni, lepljivi in boleči. Nosečnica se počuti še slabše kot običajno. Pomaga, če si obujete lahke, zračne natikače. Kupite si natikače, ki bodo nekoliko večji, kot je vaša običajna številka, saj vam bodo v vročini noge nabreknile. Privoščite si tudi osvežilni sprej za noge. V vročini je zelo prijetno tudi namakanje nog v hladno vodo. Če pa boste dodali še osvežilne soli, se boste kmalu počutili bolje.

Po napornem dnevu si obvezno privoščite počitek. Noge dajte na višjo podlago, na oči pa si položite rezini kumare. Učinek bo prav blagodejen. Če ste že visoko noseči, dvignite noge čim večkrat na dan, pa tudi spali bi lahko z nekoliko privzdignjenimi nogami. Naj vam ne bo neprijetno noge dvigniti na pručko tudi na obisku.

Oblečeni bodite vedno v lahka, tanka oblačila iz naravnih materialov, ki morajo biti tudi dovolj široka, da vas ne bodo tiščala. Na glavo si poveznite klobuček s krajci, ne pozabite pa tudi na očala.

 

Hrana

Jejte zgolj lahko hrano. Recimo, sadje in zelenjavo, ribe in piščančje meso. Nič ni narobe, če v najhujši dnevni vročini jeste le malo, recimo sladoled, večji obrok pa si privoščite prej ali kasneje, ko je nekoliko hladneje in se počutite bolje. Pri nakupu sladoleda pa pazite, kje ga kupite, ker se s sladoledom lahko okužite s salmonelo, to pa v nosečnosti (pa tudi sicer) sploh ni šala. Najbolje bo, da ga kupite v trgovini, ker mora biti iz pasteriziranega mleka. Ne pojejte sladoleda, ki je videti tako, kot da se je že delno odtopil, recimo, pri prenašanju iz tovornjaka v hladilnik trgovine. Takšen sladoled raje zavrzite. Zelo osvežilni so lahko tudi zmrznjen jogurt in sadne zmrzline, ki si jih pripravite doma.

Sicer pa je osvežilna tudi nekuhana zelenjava, recimo, stebelna zelena, kumare, korenček, paradižnik, koromač… in vrsta odličnih solat, ki jih lahko obogatite s koščki sira, tunine, piščančjega mesa, popečenega kruha, tofuja... Za kosilo je v vročini mogoče jesti tudi hladno sadno juho ali sadno solato. Odlična malica je v vročini tudi lubenica ali melona.

 

Nikar se ne izpostavljajte vročini po nepotrebnem

 Ne odhajate od doma po trgovinah podnevi, če je nakup mogoče opraviti tudi zvečer. Takrat ni več gneče, pa tudi temperature so prijetnejše.

Ne pozabite, da morate v vročini čim več počivati. Siesta, ki jo poznajo vsi kraji z vročim podnebjem, ni lenobni domislek uživaških domačinov, ampak potreba. Če je le mogoče, opravite vse, kar je potrebno, že zgodaj zjutraj, ko pa vročina naraste, počivajte. Vročino je laže prenašati, če nismo utrujeni!

Lahko bi si kupili ventilator. Majhen ventilator bi si lahko odnesli tudi na delovno mesto, če tam ni klimatske naprave.

 

VIR: Moj malček

 




Tabela rasti ploda po tednih
Kako velik je plod v posameznem tednu nosečnosti? Preveri, kako izgleda nosečnost po tednih!
6
7 zanimivih dejstev o brcanju v trebuhu
Ste noseči in komaj čakate, da boste začutili prve brce vašega otročka v trebuščku? Vam je ginekolog svetoval, da sledit...
6
VIDEO: Kako se telo med nosečnostjo spremi...
Telo med nosečnostjo se spreminja za to, da nudi podporo razvoju novega bitja. Poglejte si zanimivo simulacijo, kaj vse ...
5
Prenovljena soba za intenzivno nego
Porodnišnica Ljubljana je dobila prenovljeno sobo za intenzivno nego in terapijo novorojenčkov, po kar 25 letih!
4


Ti je članek všeč? Klikni Like in podaj svoj komentar:


Vnetje dlesni v nosečnosti
Vnetje dlesni je v nosečnosti zelo pogost pojav in če jo odkrijemo pravočasno ter pravilno zdravimo, ni nevarna niti za ...
Toksoplazmoza: So za okužbo res krive mačke?
Toksoplazmoza je okužba, ki jo povzroča parazit Toxoplasma gondi. Čeprav večina misli, da se lahko s parazitom nosečnica...




Največja želja za 2018
Admin

Kaj si najbolj želite v letu 2018?