|      
Ops :( Si prepričan/-a, da ne želiš več sodelovati?
Preden potrdiš svojo odločitev, preberi podrobnosti.
Če potrdiš, da želiš odnehati, se ti bo avtomatično naložil poseben piškotek (cookie), s pomočjo katerega bomo ob ponovnem prihodu na našo spletno stran prepoznali tvoj račun in poskrbeli, da boš lahko v času trajanja nagradnega tekmovanja (od 17. 12. do 21. 12. 2018) nemoteno brskal/-a po Ringaraja.net brez prikazovanja ikon naših sponzorjev oziroma brez okenca na desnem delu zaslona.

Obenem boš izgubil/-a vse že osvojene točke in s tem, žal, izgubiš tudi možnost, da osvojiš odlično nagrado. Raje še enkrat premisli, preden klikneš da.

Si še vedno želiš odnehati?
Ringaraja.net uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih sicer ne bi mogli nuditi.
Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki.   Več o tem

VIDEO: #telovadimdoma s Tanergijo - 2. del

Tanja Želj, 10.4.2020
Ta teden bomo s Tanjo Želj telovadili za manj bolečin v križu, Tanergijina ambasadorka Anita pa nam bo pokazala 7-minutno ogrevanje in 17-minutni pilates za odlično preventivo v boju proti bolečinam v križu.

/11


Prejšnji teden smo pričeli z domačo (telo)vadnico z 20-minutnim razgibavanjem s palico in upam, da ste se pošteno razmigali ter cel teden pridno telovadili.

Preden pa danes začnemo telovaditi, bi rada nekaj besed namenila bolečinam v križu.

 

Ko boli v križu ...

Statistika pravi, da ima ali je imelo vsaj 80 odstotkov ljudi že bolečine v križu. In kadar imamo bolečine v križu, je seveda dobro, da ne počnemo kar vsega povprek in smo torej tudi pri domači telovadbi posebej previdni, saj je lahko z neprimernim gibanjem z našimi bolečinami v križu še slabše.

Če torej tudi vi spadate med tiste, ki imate težave z bolečinami v križu, boste danes prišli na svoj račun.

Za danes sem namreč pripravila videonasvet s tremi vajami, ki jih lahko izvajate v primeru, da vas boli križ, ki je pripet na vrhu članka.

 

PREBERITE TUDI: Poporodne poškodbe se ne bodo pozdravile same!

 

Da bo bolečin v križu čim manj, je najboljša preventiva!  

Da bo bolečin v križu zares čim manj in da nadgradite svojo domačo (telo)vadnico, pa danes v družbi strastne ambasadorke Tanergije pilates vadbe - Anite iz Gorenjske preizkusite Sedemminutno ogrevanje z Anito, v spodnjem videu na dnu članka pa se prepustite vsem pozitivnim učinkom pilatesa.

 

In ne pozabite: Še vedno velja, da vse vaje izvajajte počasi in nadzorovano, med vajami pa dihajte čim bolj sproščeno. Če kakšne vaje ne morete izvesti, jo prilagodite ali izpustite. Enako velja, če vas med kakšno vajo kaj neprijetno boli.

Saj veste, ker ne moremo biti z vami, da bi vas lahko videli, popravljali in usmerjali, morate zato še toliko bolj paziti sami nase!

 

Za vse tiste, ki si želite bolj intenzivno telovadbo, pa se nam lahko pridružite na Tanergijinih plačljivih programih za začetnike, poznavalce in naprednejše, poseben in prilagojen program za telovadbo na domu pa čaka tudi nosečnice in mamice po porodu.

Če imate kakšno vprašanje, mi lahko tudi pišete na tanja@tanergija.si, sem vam z veseljem na voljo za vse gibalne dileme in izzive.




 

Tanja Želj Tanja Želj je ambasadorka zdravega načina gibanja, razmišljanja in življenja. Je idejni in strokovni vodja pilates centra Tanergija®, vodi tudi spletni projekt Fit okoli 40. Jedro njenega življenja je njena družina – hčerka Ela in partner Mark.

Njene ideje ter več informacij o njenem delu in storitvah najdete na Tanergija.si in na Tanjazelj.si.

Ti je članek všeč? Klikni Like in podaj svoj komentar:

Pozdravljeni, jaz sem najslabša mama na svetu
Pogrešam biti sama, hoditi sama. Brez otrok, brez moža. Da si nataknem slušalke in hodim. In da ne srečam nikogar.
14
TOP 20 otroških imen v letu 2022
Preverite, katera otroška imena bodo glede na trende najbolj zaželena, modna in atraktivna v letu 2022!
4
Ločitvena stiska pri otroku in dojenčku
Ločitvena stiska se po navadi začne oglašati med osmim in osemnajstim mesecem starosti, vendar pa jo nekateri dojenčki d...
3
Kako znani influencerji skrbijo za zdravje...
Tako kot Juretu Maroltu verjetno tudi vam družina pomeni vse. Če imate majhnega otroka, že dobro veste, da se mladi nado...
3



VIDEO: Ganljivo slovo od ravnokar rojenega...
video
Mlada mamica Hannah je ob rojstvu sina spoznala, da zanj ne bo mogla skrbeti tako, kot bi si zaslužil, zato je sprejela ...
Nega trebuha in presredka po porodu
Po porodu se ženska spremeni, njen trebuh je ohlapen, mehak, lahko je napihnjen. Morda se vam prve dni zdi, da nikoli ve...




Zajtrk
Michonne RR

Ali vaši malčki zajtrkujejo pred odhodom v vrtec/šolo?

Da (53%)

Ne (29%)

Občasno (18%)


Število vseh glasov: 17

Hvala za glasove. Glasoval/a si že za vse aktualne ankete. Lahko pa ustvariš svojo anketo!