|      
Ops :( Si prepričan/-a, da ne želiš več sodelovati?
Preden potrdiš svojo odločitev, preberi podrobnosti.
Če potrdiš, da želiš odnehati, se ti bo avtomatično naložil poseben piškotek (cookie), s pomočjo katerega bomo ob ponovnem prihodu na našo spletno stran prepoznali tvoj račun in poskrbeli, da boš lahko v času trajanja nagradnega tekmovanja (od 17. 12. do 21. 12. 2018) nemoteno brskal/-a po Ringaraja.net brez prikazovanja ikon naših sponzorjev oziroma brez okenca na desnem delu zaslona.

Obenem boš izgubil/-a vse že osvojene točke in s tem, žal, izgubiš tudi možnost, da osvojiš odlično nagrado. Raje še enkrat premisli, preden klikneš da.

Si še vedno želiš odnehati?
Ringaraja.net uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih sicer ne bi mogli nuditi.
Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki.   Več o tem

Kako zaužiti čim več folne kisline s hrano?

Uredništvo Ringaraja.net, 20.4.2023
Preverite, v kateri prehrani je največ folatov oziroma vitamina B9, ki ga v prehranskih dodatkih nadomešča folna kislina!

image
Predvsem zelenolistna zelenjava je bogata s folati. (Freepik.com)
/11


Prava količina folatov oziroma vitamina B9 - ki ga ne smemo zamenjevati s folno kislino, ki je sintetični in lažje razpoložljiv nadomestek tega pomembnega vitamina! - je nujno potrebna med nosečnostjo (in v resnici že pred zanositvijo), saj folati in folna kislina zmanjšujejo možnosti za razvoj prirojenih razvojnih bolezni ploda.

Dnevno priporočena doza folne kisline za nosečnico je od 0,4 do 0,8 miligrama na dan, medtem ko je zgornja meja en miligram na dan.

Preverite, katera hrana vsebuje največ folatov, in si tako po naravni poti zagotovite dovolj te v nosečnosti zelo pomembne snovi. 


Zelenjava z veliko folati

- mlada soja
- okra (jedilni oslez ali bamija)
- špinača
- artičoka
- repne cime ali mladi listi repe
- brokoli
- beluši
- listni in brstični ohrovt
- romanska solata
- endivija
- rdeča pesa
- krompir z olupkom

 

PREBERITE TUDI: Mora nosečnica jemati prehranska dopolnila?

 

Sadje z veliko folati

- avokado
- papaja
- 100% pomarančni sok
 

 

Stročnice z veliko folati

-fižol (pisan cranberry, romanski, mung, adzuki, pinto, french navy, črni, bel, rdeč, great northern)
- leča
- grah (črnooki, njivski, pigeon)
- sončnična semena
- arašidi

 

PREBERITE TUDI: Ali so ta živila res nosečnici škodljiva?

 

Meso z veliko folati

- jetra

 

Jedi iz žitaric z veliko folati

- polnozrnate testenine
- polnozrnat kruh


Ti je članek všeč? Klikni Like in podaj svoj komentar:

Zunanji obrat v nosečnosti
Zunanji obrat v nosečnosti se izvaja, kadar plod ni v glavični vstavi. Izvaja se ga s prijemom na plod skozi trebušno st...
5
10 najpogostejših prvih znakov nosečnosti
Vsaka ženska drugače občuti prve znake nosečnosti, mi vam predstavljamo najpogostejše.
5
Test za nosečnost: kako ga pravilno uporab...
Domači test za ugotavljanje nosečnosti je pogosto prvi na katerega se "obrnemo", ko želimo izvedeti ali smo noseči ali...
4
Zgodnji znaki nosečnosti: Izcedek
Zanositev povzroči številne spremembe v ženskem telesu in ena od teh je trdnost in položaj materničnega vratu. S spremlj...
4



Nosečnost in služba: Ob teh znakih zaključ...
Preverite, kateri so tisti znaki, ob katerih je nujno, da se s svojim delodajalcem in ginekologom dogovorite za predčasn...
Kako deluje kraniasakralna terapija?
KST je odlična za pripravo na nosečnost, primerna tudi med nosečnostjo, zelo dobrodošel pomočnik pri poporodni obravnavi...




.Če ugotovite..
пеперутка16

..da nosite trojčke, kaj bi naredili?