Kako pripraviti okusno in zdravo večerjo, ki je primerna tako za uvajanje hrane za dojenčka kot tudi za celotno družino?
Kako pripraviti okusne večerje za otroka, ki se spoznava za novimi okusi?
(Freepik.com)
Večerjo običajno uvajamo kot zadnji obrok, zato so recepti primerni za nekoliko starejše otroke, ki imajo uvedene že jajce, gluten in mlečne izdelke. Nabor je zato veliko večji in je velika škoda, da bi posegali po industrijskih kašicah.
Osebno imam za večerjo najraje zelenjavni obrok, ki mu dodam rastlinsko olje in tako obogatim kalorično. Velikokrat dodam tudi kvasne kosmiče, ki so vir vitamina B in aminokislin ter so dobrega okusa (po parmezanu). Gre za neaktivno obliko kvasa in ne vsebujejo glutena.
PREBERITE TUDI: Recept za dojenčke: Odlična polenta
IDEJE ZA ZELENJAVNE JUHE
Juhe vedno pripravljamo z doma narejenim zelenjavnim ali mesnim fondom.
![juha juha](https://static1.ringaraja.net/uploads/SLO/uploads/123f8f4a4c89304b132e7e6c5ce35a28.jpeg)
1. Porova juha s krompirjem
2. Špinačna juha z rižem
3. Cvetačna juha s čičeriko ali cvetačna juha z rižem
4. Krepčilna piščančja juha z riževimi rezanci in zelenjavo
5. Brokolijeva juha s korenčkom in ajdovo kašo
6. Boršč z rdečo peso
7. Kolerabična juha s polnozrnatim pšeničnim zdrobom
8. Korenčkova juha s polnozrnatim pirinim zdrobom
9. Bučna juha (zelene bučke ali jesenske buče) z rižem
10. Ričet
11. Brokolijevo/cvetačna juha
12. Grahova juha
13. Špinačna juha
14. Domača goveja juha z zakuho (zdrobovi cmočki, jajčni vlivanci)
15. Lečina juha
PREBERITE TUDI: Dva recepta za super zajtrk: primerno za uvajanje in celotno družino
Juhic je neskončno veliko, prilagajamo jih glede na sezono in zelenjavo, ki rase lokalno. Zelenjavo lahko po želji pretlačimo, spasiramo ali pustimo v celih kosih.
Pa dober tek!
VIR: www.skrbenstars.si
![petra počkaj rosa petra počkaj rosa](https://static1.ringaraja.net/uploads/SLO/uploads/0225eb9e70703d9bb4194f31142f52ac.jpg)
Petra Počkaj Rosa je biologinja in mamica, že več let pa se posveča preučevanju prehrane dojenčkov, predvsem temi uvajanja dojenčkov v zdravo družinsko prehrano.
Med prvimi v Sloveniji je raziskovala in predstavljala BLW metodo hranjenja. Svoje bogato znanje in izkušnje staršem predaja v tečaju Gremo za mizo.
V tečaju poleg strokovnih smernic za uvajanje, izkušenj mamic in praktičnih nasvetov, izčrpnega seznama priporočenih živil po mesecih in predlogov jedilnikov skupaj z drugimi strokovnjaki predstavi tudi zelo pomemben vzgojni vidik uvajanja ter handling dojenčka med prvimi hranjenji, ko ta še ne sedi samostojno.
Več o Gremo za mizo >>TUKAJ<<.
Ti je članek všeč? Klikni Like in podaj svoj komentar:
Kvas, soda ali vinski kamen?
Veliko je slišati, da je kvas v pekovski izdelkih slabši z vidika zdrave prehrane kot ostala sredstva za vzhajanje. Pa j...
4
Ali so ta živila res nosečnici škodljiva?
Marsikatero živilo naj bi bilo za nosečnico prepovedano oziroma je pri uživanju potrebna previdnost. Pri prehranski stro...
4
Drugo trimesečje: Pravilna prehrana + recepti
Od četrtega meseca nosečnosti dalje začne otrok hitreje rasti. V tem času je vaša prehrana lahko v močno oporo najrazlič...
4
Kdaj otroku ponuditi ribe in ostalo morsko...
Poletje je tu in že nam diši morska hrana. Kdaj in kako ponuditi takšne specialitete dojenčku?
4