Izberite zdrav zajtrk. (freedigitalphotos)

/11 /11

Pri hujšanju mnogi počnejo veliko napako, to je, da ne zajtrkujejo. Ampak študija, ki so jo naredili, je pokazala, da ravno preskakovanje zajtrka vodi k prenajedanju v večernih urah. Nutricionisti zato svetujejo, da zajtrka ne preskakujete. Če zjutraj ne jeste, ste lačni sredi dopoldneva, pojeste nekaj malega do kosila, kar še stopnjuje lakoto. Proti večeru pa hitreje popustijo zavore in rezultat ni uspešen.

V raziskavi, ki so jo pred kratkim naredili strokovnjaki za prehrano, so ugotovili tudi, da je prosena kaša odličen zajtrk. Ta je zelo hranljiva, zdrava in nasiti do naslednjega obroka.

V raziskavi je sodelovalo 36 oseb, razdelili so jih v tri skupine. Prva skupina je za zajtrk jedla proseno kašo, druga koruzne kosmiče in tretja ničesar.

Tri ure po zajtrku so prostovoljci zapisovali, kako lačni so. V času kosilo so dobili vsi tekoči obrok, popili so lahko toliko, da so se nasitili. Tisti, ki so za zajtrk jedli proseno kašo, so popili najmanj, tisti, ki niso jedli ničesar, se niso mogli nasititi.

Strokovnjaki so dokazali, da ima prosena kaša veliko hranilnih snovi, vlaknin, ki nasitijo in zaradi tega pri človeku ne vzbujajo volčje lakote. Zato jejte zdrav zajtrk in lažje boste shujšali.