|      
Ops :( Si prepričan/-a, da ne želiš več sodelovati?
Preden potrdiš svojo odločitev, preberi podrobnosti.
Če potrdiš, da želiš odnehati, se ti bo avtomatično naložil poseben piškotek (cookie), s pomočjo katerega bomo ob ponovnem prihodu na našo spletno stran prepoznali tvoj račun in poskrbeli, da boš lahko v času trajanja nagradnega tekmovanja (od 17. 12. do 21. 12. 2018) nemoteno brskal/-a po Ringaraja.net brez prikazovanja ikon naših sponzorjev oziroma brez okenca na desnem delu zaslona.

Obenem boš izgubil/-a vse že osvojene točke in s tem, žal, izgubiš tudi možnost, da osvojiš odlično nagrado. Raje še enkrat premisli, preden klikneš da.

Si še vedno želiš odnehati?
Ringaraja.net uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih sicer ne bi mogli nuditi.
Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki.   Več o tem

Joga za dojenčke in novorojenčke

Uredništvo Ringaraja.net, 23.5.2018
Po vadbi joge dojenčki boljše in dlje spijo, so bolj umirjeni in nasmejani, kar vpliva na boljše počutje in razvoj dojenčka. Kako se lotiti vadbe joge za najmlajše, preverite v članku.

image
Položaj lotosa dojenčka pomiri.
/11


Prav ste prebrali - jogo lahko s pomočjo mame ali druge odrasle osebe, ki je dojenčku blizu, ali strokovnjaka za jogo za dojenčke izvaja že dojenček in novorojenček. Kako se tega lotiti, boste izvedeli v novi knjigi Ane Kersnik Žvab - Joga za najmlajše.

"Ta priročnik, ki je prilagojen posebej dojenčkom oziroma novorojenčkom, sem ustvarila za vse mamice, ki še okrevajo po porodu ter bi želele preživeti čas s svojimi malčki na ustvarjalen, zabaven in varen način. Priročnik sem zasnovala tako, da so najprej natančno predstavljene posamične jogijske vaje, s katerimi dojenčka dobro premigamo, pa tudi, kako ga pravilno dvigujemo, polagamo in premikamo na splošno," nam je zaupala Kersnik Žvabova, ki je tudi avtorica knjig Joga za nosečnice, Joga mami in dojenček ter Srčna joga.

 

Pozitivni učinki joge na dojenčke

Joga vpliva na dojenčke na različnih nivojih. Ne le, da aktivno preživijo nepozaben čas s svojo mamo, se pri tem zabavajo in dobro premigajo, temveč joga vpliva blagodejno tudi na njihov imunski sistem in prekrvavitev ter sprostitev. Po vadbi joge dojenčki boljše in dlje spijo, so bolj umirjeni in nasmejani, kar vpliva na boljše počutje in razvoj dojenčka.

Ko jogo za najmlajše vadimo v skupini, dojenčki postanejo tudi bolj družabni, samozavestni in razigrani. Pri tem spoznavajo komunikacijske tehnike, se že pričenjajo socializirati in postanejo tudi vse bolj radovedni, kaj se dogaja v njihovi okolici. Družba drugih otrok pa vpliva tudi na hitrejši razvoj, saj se med seboj posnemajo in tako prevzemajo navade drugih malčkov.

 

Nežna pomoč pri razvoju

Z jogijskimi tehnikami in znanji lahko tudi otroka pomirimo, ko to najbolj potrebuje. Z določenimi tehnikami ga lahko spodbudimo in mu vlijemo dodatno energijo, predvsem pa mu pomagamo, ko prehaja skozi različne procese, ki se dogajajo v njegovem majhnem telesu - od rasti zobkov in krčev do drugih bolečin, ki jih prestaja, ko tako hitro raste in se razvija.

S strani medicinskih strokovnjakov je tudi dokazano, da so dojenčki, ki se gibljejo z mamo ter skupaj z njo izvajajo jogijske položaje in druge jogijske tehnike, bolj umirjeni in sproščeni, kar se kot pozitivna posledica vidi pri boljšem, daljšem in trdnejšem spanju, bolj nasmejanih obrazih, ter boljšem samem počutju in razvoju dojenčkov.

 

Položaj lotosa za pomiritev

V priročniku Joga za najmlajše boste našli tudi položaj lotosa, ki spada med najbolj prepoznavne simbole joge za meditacijo, saj se v tem položaju um najbolj umiri. Položaj lotosovega cveta, ki predstavlja duševno čistost, kar še posebej velja za dojenčke, ki imajo vse življenje še pred sabo, pozitivno in pomirjevalno vpliva tudi na dojenčka - pospeši cirkulacijo in izboljša prekrvavitev notranjih organov, odpira boke, pospeši prebavo in umiri dojenčkov um. Popolna simetrija položaja in stabilnost krepita harmonijo porazdelitve moči po dojenčkovem telesu in blagodejno vplivata na celotno telo.

In kako takšen položaj izvesti pri dojenčku? "Dojenček naj leži na hrbtu, gleda naprej in ima noge iztegnjene naprej. Dojenčka poravnajte tako, da mu pokrčite eno nogo in jo položite na medenico. Ko je noga na mestu, kjer mu je udobno, položite še drugo nogo na drugo stran. Nato kolena nežno potisnite navzdol in mu poravnajte hrbet. Položaj lotosa lahko izvajate tudi tako, da dojenčku najprej potisnete eno nogo navzdol in nato izmenično še drugo ali obe naenkrat," svetuje Kersnik Žvabova.

Kot opozarja avtorica, se je pred vsako vadbo potrebno pogovoriti s pediatrom glede izvedbe vaj, priporoča pa tudi vadbo pod licenciranim vodstvom, ki staršem omogoča, da se naučijo zares varne vadbe joge z dojenčkom.

 

Ana Kersnik Žvab (Devayani) je inštruktorica pilatesa, aerobike in joge ter plesalka in model. Mednarodno licenco za učenje joge je pridobila v Indiji, sicer pa poučuje in se udeležuje delavnic tako v Sloveniji kot v tujini. Je avtorica knjig Joga za nosečnice, Joga mami in dojenček ter Srčna joga. Za več informacij obiščite njeno spletno stran Devayaniyogadance.com.
Vsa navodila za uporabo cepiv na enem mestu
Na novem portalu Cepljenje.info najdete tudi povezave na navodila za uporabo vseh v Sloveniji zakonsko obveznih, pa tudi...
268
Necepljeni otroci ne ogrožajo javnega zdravja
Proizvajalci cepiv cepivom pripisujejo rok delovanja v povprečju od pet do deset let, kar pomeni, da so vsi Slovenci po ...
10
Dermatitis pod plenico ali plenični izpuščaj
Plenični izpuščaj je stanje vnete kože pod plenicami. Nastane zaradi stika z urinom in blatom, ki povzročata vlago in na...
4
Dojenje po vrnitvi v službo
Zaradi številnih pozitivnih vidikov dojenja, se vse več žensk odloča, da z dojenjem nadaljuje tudi po vrnitvi na delo. T...
4


Ti je članek všeč? Klikni Like in podaj svoj komentar:


Necepljeni otroci ne ogrožajo javnega zdravja
Proizvajalci cepiv cepivom pripisujejo rok delovanja v povprečju od pet do deset let, kar pomeni, da so vsi Slovenci po ...
Kako odpravimo temenca?
Temenca pravimo rumenkastim mastnim, lepljivim luskicam, ki se pojavijo v prvih treh mesecih življenja in skoraj ni novo...




folna kislina
Lelly28 RR

Ali ste celotno nosečnost jemale folno kislino?