|      
Ops :( Si prepričan/-a, da ne želiš več sodelovati?
Preden potrdiš svojo odločitev, preberi podrobnosti.
Če potrdiš, da želiš odnehati, se ti bo avtomatično naložil poseben piškotek (cookie), s pomočjo katerega bomo ob ponovnem prihodu na našo spletno stran prepoznali tvoj račun in poskrbeli, da boš lahko v času trajanja nagradnega tekmovanja (od 17. 12. do 21. 12. 2018) nemoteno brskal/-a po Ringaraja.net brez prikazovanja ikon naših sponzorjev oziroma brez okenca na desnem delu zaslona.

Obenem boš izgubil/-a vse že osvojene točke in s tem, žal, izgubiš tudi možnost, da osvojiš odlično nagrado. Raje še enkrat premisli, preden klikneš da.

Si še vedno želiš odnehati?
Ringaraja.net uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih sicer ne bi mogli nuditi.
Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki.   Več o tem

Hrana za dojenčke, ki je bogata z železom

Petra Počkaj Rosa, univ. dipl. biologinja, 9.1.2022
Katera hrana je bogata z železom in primerna za vključitev v uvajanje goste prehrane?

image
Katera hrana, primerna za uvajanje vsebuje veliko železa? Freepik.com
/11


 

Mejnik 6.m za zacetek uvajanja goste hrane ima vec razlogov. Eden izmed pomembnejsih je ta, da otrok do 6 m porabi zaloge zeleza, ki jih je v zadnjem trimesecju dobil od mame. Crevesje je dovolj dozorelo, da lahko pocasi zacne z absorpcijo zeleza iz crevesja - seveda preko hrane.
Kar veliko dojenckom pri sistematskem pregledu, pri 9. mesecih ugotovijo anemijo oz. znizan hemoglobin v krvi. Meje za dojencke so postavljene glede na starost in se razlikujejo od tistih pri odraslih. 
Nekako pa velja, da je meja postavljena pri 110 pri dojenckih od 9-12 meseca. Do 98 poskusamo korigirati s hrano, pod 98 pa je potrebno poseci po zelezovih preparatih. 
Katera hrana je bogata z zelezom in primerna za vkljucitev v uvajanje goste prehrane. 
V bistvu jo je kar precej.
Pri hcerki sem se zavedala tega in namensko ponujala naslednja zivila:
Od mesa prevladuje rdece meso teletina in predvsem jagnjetina. Poiscite ekolosko, kvalitetno meso. Meso lahko pripravite na razlicne nacine.
Polnovredna zita
temnozelena listnata zelenjava kot je spinaca, kodrastolistni ohrovt, blitva, brokoli..ipd 
Strocnice, cicerika, fizol, grah, leca…
Rdeca pesa
Suho sadje, rozine, brusnice…
Borovnice, aronija
Železove dodatke vedno dajemo skupaj s c vitaminom zato lahko kombiniramo razlicno zelenjavo in sadje, bogato s c vitaminom. Dajemo lahko tudi sveže stisnjen pomarančni sok, po žličkah, večkrat dnevno. Ob dajanju železovih pripravkov se izogibamo mleku, ker lahko poslabša absorpcijo železa.
Več informacij o tem kako se spopasti s pomanjkanjem železa pa se marsičem kar nas lahko doleti v prvem letu uvajanja v prvem spletnem tečaju pri nas Gremo za mizo. S kodo UVAJAMO60 je sedaj 60% ceneje. 

Več razlogov je, zakaj gosto hrano začnemo uvajati pri 6. mesecu starosti. Eden izmed pomembnejših je ta, da otrok do 6 m porabi zaloge železa, ki jih je v zadnjem trimesečju dobil od mame. Črevesje je dovolj dozorelo, da lahko počasi začne z absorpcijo železa iz črevesja - seveda preko hrane.

 

Anemija
Kar veliko dojenčkom pri sistematskem pregledu, pri 9. mesecih ugotovijo anemijo oz. znižan hemoglobin v krvi. Meje za dojenčke so postavljene glede na starost in se razlikujejo od tistih pri odraslih. 
Nekako pa velja, da je meja postavljena pri 110 pri dojenčkih od 9. do 12. meseca. Do 98 poskušamo korigirati s hrano, pod 98 pa je potrebno poseći po železovih preparatih. 

Hrana, bogata z železom
Katera hrana je bogata z železom in primerna za vključitev v uvajanje goste prehrane?
V bistvu jo je kar precej.

 

PREBERITE TUDI: Ta živila kupujte bio oz. ekološka

 

Pri hčerki sem se zavedala tega in namensko ponujala naslednja živila:

- Od mesa prevladuje rdeče meso: teletina in predvsem jagnjetina. Poiščite ekološko, kvalitetno meso. Meso lahko pripravite na različne načine.

- Polnovredna žita.

- Temnozelena listnata zelenjava, kot je špinača, kodrastolistni ohrovt, blitva, brokoli, ipd.

- Stročnice, čičerika, fižol, grah, leča.

- Rdeča pesa.

- Suho sadje, rozine, brusnice.

- Borovnice, aronija

 

Kombiniramo z vitaminom C

Železove dodatke vedno dajemo skupaj s C-vitaminom, zato lahko kombiniramo različno zelenjavo in sadje, bogato z vitaminom C. Dajemo lahko tudi sveže stisnjen pomarančni sok, po žličkah, večkrat dnevno. Ob dajanju železovih pripravkov se izogibamo mleku, ker lahko poslabša absorpcijo železa.

Več informacij o tem kako se spopasti s pomanjkanjem železa, pa se marsičem, kar nas lahko doleti v prvem letu uvajanja v prvem spletnem tečaju pri nas Gremo za mizo. S kodo UVAJAMO60 je sedaj 60% ceneje

 

PREBERITE TUDI: Kakšno hrano pripraviti otroku, ko zboli?


 


 

petra počkaj rosa

 

Petra Počkaj Rosa je avtorica tečaja 'Gremo za mizo – Uvajanje dojenčka v zdravo družinsko prehrano', sicer pa diplomirana biologinja in mamica sinu Danu in hčerki Ani Emi.

Vse izkušnje iz področja biologije, priprave hrane in uvajanja hrane svojima otrokoma je spravila na papir in nastal je program GREMO ZA MIZO, ki je namenjen vsem mamicam, ki šele iščejo svojo pot v uvajanje.

Od nekdaj je rada kuhala, pekla in ustvarjala, ni pa vedno rada jedla. Kot pravi, je: "Nočna mora vsakega starša neješč otrok." Zato želi s tečajem pomagati mamicam, da bo njihov otrok vzljubil zdravo prehrano.

Ti je članek všeč? Klikni Like in podaj svoj komentar:

So probiotiki zdravi?
Na policah trgovin, v lekarnah lahko kupite probiotična prehranska dopolnila v številnih oblikah, od tablet, kapsul, do ...
3
Decembrsko »rajanje« v kuhinji
Življenje je niz drobnih, nepozabnih dogodkov. Omogočite otrokom, da jih bodo doživeli čim več.
3
Silvestrska večerja
Bliža se najdaljša noč v letu. Čas, ko je družina skupaj, ko je miza praznično pogrnjena, na njej pa dobrote. Pripravili...
3
Sestavite si praznični jedilnik
Za vas smo pripravili seznam jedi, ki naj vam bo v pomoč pri izbiranju prazničnega jedilnika.
3



Kdaj lahko otroku prvič ponudite jajce?
Jajca so precej alergeno živilo, zato naj bi jih malčkom uvajali v prehrano z nekoliko večjo previdnostjo. Vendar se tud...
Kdaj otroku ponuditi ribe in ostalo morsko...
Poletje je tu in že nam diši morska hrana. Kdaj in kako ponuditi takšne specialitete dojenčku?




telovadba
Lelly28 RR

Kje in na kakšen način najrajši telovadite?

doma, s pomočjo youtube / vaj iz interneta (17%)

doma, vaje od osebnega trenerja (11%)

v fitnesu, z utežmi (6%)

na vodenih vadbah (28%)

ne telovadim (6%)

v naravi (33%)


Število vseh glasov: 18

Hvala za glasove. Glasoval/a si že za vse aktualne ankete. Lahko pa ustvariš svojo anketo!