Nosečnica lahko, če se dobro počuti in če ima »zeleno luč« ginekologa, prvih 12 tednov nosečnosti počne vse tako kot prej. Zaradi slabosti sicer veliko nosečnic počiva, vendar pa je gibanje priporočljivo. Preverite kakšno in koliko.
V nosečnosti se nikakor ne poslužujte težjih kardio treningov. Najbolj idealni za vsako nosečnico so redni sprehodi, lažji tek, plavanje ter pilates in joga.
Porod je zagotovo velika sprememba v življenju mlade mamice. Pogosto se veliko stvari postavi »na glavo«. Vendar smo narejeni tako, da se telo spremembam zna prilagajati.
Prepilates so odlične vaje, s katerimi se nosečnice individualno ali v skupini sprostijo, umirijo, ogrejejo in pripravijo na vadbo. Oglejte si prikaz vaj in se ob njih sprostite tudi same!
Video prikaz pravilnega dihanja pri pilatesu. Dihanje poteka uskaljeno s samo izvedbo vaj ter pomaga proti vsem napetostim telesa.
Četudi pred nosečnostjo niste redno telovadili, lahko sedaj začnete. Če ste bili fizično neaktivni in ste veliko sedeli, je dobro, da vam pri urniku telovadbe pomaga učitelj vadbe...
Postani tudi ti ambasador/ka Tanergija pilatesa.
Ringaraja.net je največji specializirani spletni portal za mlade starše in nosečnice v Sloveniji. Staršem in bodočim staršem omogoča dostop do kakovostnih informacij o zanositvi, nosečnosti, razvoju, zdravju ter vzgoji otrok in partnerstvu.
