Doula Špela Peternel svetuje, da se tudi v nosečnosti ukvarjate s športom. Seveda pa niso vsi primerni za bodočo mamico. Preberite si, kaj svetuje doula in katerih športov se je bolje izogibati.
Nadležne in zelo nezaželene strije so strah skoraj vsake nosečnice. Jih je mogoče preprečiti ali enostavno zanje ni pravega recepta? Preberite v prispevku.
Kateri zimski športi so primerni za nosečnico in ali lahko smuča, smo vprašali ginekologinjo Edito Arh.
Joga nas uči, kako povezati um, duha in telo, da dosežemo notranji mir in ravnovesje v telesu. Preverite, kako se lahko z jogijskimi tehnikami sproščanja učinkovito sproščate tudi v nosečnosti.
Preverili smo, katere so najpogostejše napake, ki jih mame počnemo po porodu.
Le 40 % žensk resnično začuti in zna stisniti in sprostiti očem nevidne mišice medeničnega dna in posledično le majhno število ženske prvilno izvaja vaje za medenično dno. Kako si lahko pomagate, pravilno zaznati in uporabljati mišice medeničnega dna
Jih poznamo, a ne? ;) Z njimi se srečamo v času nosečnosti in, če smo zelo pridne, postanejo del našega vsakdana. Poznamo njihove super učinke, znamo jih izvajati in izvajamo jih lahko kadarkoli in kjerkoli. Zakaj jih torej ne delamo vsak dan?
Raziskava je pokazala, da je joga v nosečnosti zelo pozitivna, saj preprečuje razvoj depresije. Nosečnice, ki se z njo ukvarjajo, imajo veliko manj možnosti, da bi zbolele za depresijo.
Bolečina v medenici oziroma v medeničnem obroču se lahko pojavi v drugem ali tretjem tromesečju ter pri večini žensk izzveni najpozneje v roku osmih tednov po porodu. Zakaj pride do teh bolečin? Kako si lahko nosečnica pomaga omiliti te težave?
Vadba joge je zelo primerna za nosečnice, saj pomaga okrepiti mišice medeničnega dna, pripomore k boljši prekrvavitvi celotnega telesa, poskrbi za razteg telesa ter s sprostitvenimi in dihalnimi tehnikami pripravi nosečnico na porod.
Ringaraja.net je največji specializirani spletni portal za mlade starše in nosečnice v Sloveniji. Staršem in bodočim staršem omogoča dostop do kakovostnih informacij o zanositvi, nosečnosti, razvoju, zdravju ter vzgoji otrok in partnerstvu.
